Siłownia

27/12/08
Rowerek 10 min (2.8 km) level 5
Podciąganie(5+5+5) odwrotne (Opuszczanie)
Wyciskanie:
10x20kg
8x30kg
4x40kg
4x45kg
Brzuch
Wznosy nóg 80'30 sec(20+20+20+20)
|1min
Scyzoryki 80'30 sec (20+20+20+10+10)
Wymachy na piłce 3x6l+6p
Pompki na piłce 3x 6
ABC na materacu