tag:blogger.com,1999:blog-321284442024-03-13T20:15:26.538+01:00BiegnijZwierzu.pl Blog Grzegorza ZwierzchoniaBieganie to pasja mojego życia więc na pewno najwięcej tu będzie o bieganiu i o treningu no może i inne rzeczy gdzieś się wcisną :)Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.comBlogger329125tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-38510622406439898892016-02-13T19:47:00.001+01:002018-02-25T13:33:57.792+01:00Podsumowanie stycznia<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-D0IeWhBOmWA/VqVJBLiLhjI/AAAAAAAABSc/aUG_JZOmwqw/s1600/img_5063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-D0IeWhBOmWA/VqVJBLiLhjI/AAAAAAAABSc/aUG_JZOmwqw/s640/img_5063.jpg" width="640" /></a></div>
Początek biegania po przerwie przyniósł mi 82 km w styczniu - dla większości trenujących regularnie to tyle co potrafią biegać w tygodniu :) Wiece że ja dużego km nigdy nie robiłem. tak nadal mam więcej obowiązków niż mogę zmieścić więc trenuje wtedy kiedy mogę i czasami dzięki wam udaje się to powiązać z prowadzeniem treningu dla was - co cieszy że mobilizujecie mnie do wykorzystywania każdej chwili . Kilometraż w styczniu zawdzięczam startom w biegach - bardzo często trudno mi się zebrać do mocnego treningu szczególnie na początku przygotowań wiec najlepiej w tym pomaga towarzystwo - jak nie chce ci się go szukać to zawsze znajdzie się taki bieg w którym możesz pobiec - nie na życiówkę nie żeby się ścigać ale dlatego żeby zrobić solidny trening np na progu :)<br />
W styczniu zaliczyłem więc:<br />
Bieg Chomiczówki 5 km , Bieg o puchar Bielan 15 km , <span style="color: black; font-family: "sans-serif"; font-size: 16px; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none;">BIEG WEDLA 5,4 km , </span><br />
<span style="color: black; font-family: "sans-serif"; font-size: 16px; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none;">BIEG WEDLA 9 km i </span>Wieliszewski Crossing - Zima 7,8 km :)<br />
Plan na luty jest skromniejszy bo <span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none;">Grand Prix Chojnów BiegamBoLubię LASY i </span><br />
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none;">Bieg Tropem wilczym ale spokojnie dzisiaj to jest 13/02/2016 mam już 70 km - wiec km zwiększam stopniowo i powoli :) </span><br />
<br />
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-34858923660530957542016-02-06T20:16:00.001+01:002016-02-06T20:16:51.257+01:00medal 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>11. PZU Półmaraton Warszawski zbliża się wielkimi krokami. W ciągu
najbliższych tygodni organizatorzy będą ujawniać coraz więcej
informacji, dotyczących zawodów. Ostatnio pokazali, jak będą wyglądać
medale.</b><br />
<br />
Kształtem przypomina ten zeszłoroczny.
Tym razem jednak projekt zakładał, że medal będzie pokazywał kontury
Warszawy. Na środku znajduje się oczywiście dystans, który jest
przepleciony sznurówką. A to z kolei jest motyw, powtarzający się na
koszulkach. Poniżej znajduje się także napis z pełną nazwą biegu. Z tyłu
natomiast zaprojektowano też wolne miejsce na wygrawerowanie
osiągniętego czasu na 11. PZU Półmaratonie Warszawskim.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-MpTjIDqIO3w/VrXSQU_HtjI/AAAAAAAABT0/oc9ZdB0TQkU/s1600/Medal%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-MpTjIDqIO3w/VrXSQU_HtjI/AAAAAAAABT0/oc9ZdB0TQkU/s640/Medal%2B1.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. <b>Fundacji „Maraton Warszawski”</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/MaratonWarszawski/videos/10153864110099763/" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><video src="https://www.facebook.com/MaratonWarszawski/videos/10153864110099763/" width="350" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. <b>Fundacji „Maraton Warszawski”</b></td></tr>
</tbody>
</table>
Bardzo podoba mi się ta propozycja medalu.<br />
Ja przypominam że biegnę w ramach akcji <a href="https://www.facebook.com/events/443618855847327/" target="_blank"><span class="_5v1l _11s4">#BiegamDobrze dla Amnesty International</span></a> ( <a href="https://www.facebook.com/events/443618855847327/">https://www.facebook.com/events/443618855847327/</a> ) ja już zebrałem potrzebną kwotę co jak pokazują zbiórki dla Fundacji Amnesty International nie jest łatwe.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-P61ZazM2800/VrXTCxrebmI/AAAAAAAABT4/cs6s_lMP74M/s1600/Zrzut%2Bekranu%2B2016-02-06%2Bo%2B11.52.26.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="406" src="https://3.bp.blogspot.com/-P61ZazM2800/VrXTCxrebmI/AAAAAAAABT4/cs6s_lMP74M/s640/Zrzut%2Bekranu%2B2016-02-06%2Bo%2B11.52.26.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. <b>Fundacji „Maraton Warszawski”</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Działalność Amnesty nie jest tak popularna jak inne zbiorki podczas akcji #BiegamDobrze - wiec zachęcam do wspierania tych którzy jeszcze nie uzbierali minimum czyli 300 zł na przykład <a href="https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/1033">https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/1033</a><br />
<br />
</video></video><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Luty to ostatni miesiąc podstawowej opłaty za udział w biegu: 80 zł za pakiet z koszulką bawełnianą i 115 zł za wariant z koszulką techniczną adidas. Od 1 do 20 marca opłaty rosną kolejno do 120/155 zł, a jeszcze później do 160/195 zł za pakiet. Do 15 lutego przewidziany jest również deadline na rejestrację w biegu ścieżką charytatywną #BiegamDobrze. Każdy na prywatnym koncie zbiórki musi do tego czasu zgromadzić sumę przynajmniej 300 zł. Akcja #BiegamDobrze to największa w Polsce inicjatywa promująca charytatywną aktywność. Uczestnicy wybierają cel, na który chcą by przeznaczone były zebrane środki, a następnie promują w prywatnych kanałach swoje konto zbiórki, ustalają sobie cele i zadania do wykonania po osiągnięciu wyznaczonych progów. Zbierać można na rzecz jednej z sześciu organizacji: Fundacji Wcześniaki, WWF, Amnesty International, Fundacji Dzieci Niczyje, Fundacji Synapsis oraz Fundacji Rak’n’Roll. W dwóch ostatnich zbiórkach biegacze zgromadzili na cele charytatywne łącznie 350 tys. zł!<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-5MhCshYE1TQ/VrXSQc_SQ3I/AAAAAAAABT8/HvBl5XaCTPQ/s1600/Medal%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-5MhCshYE1TQ/VrXSQc_SQ3I/AAAAAAAABT8/HvBl5XaCTPQ/s640/Medal%2B2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. <b>Fundacji „Maraton Warszawski”</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-31230810690078216262016-02-02T22:49:00.002+01:002016-02-03T15:58:39.813+01:00Plan na rok 2016<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-CqWdcnTa_8Q/VrEkXdhQu8I/AAAAAAAABTc/sY6O8mpLIYU/s1600/12556943_929481523814178_990740739_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="http://4.bp.blogspot.com/-CqWdcnTa_8Q/VrEkXdhQu8I/AAAAAAAABTc/sY6O8mpLIYU/s640/12556943_929481523814178_990740739_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">W tym roku, będzie mnie można spotkać - nie tylko na treningach, ale też na biegach :<br />LUTY: </span></span></span></span></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Grand Prix Chojnów BiegamBoLubię LASY </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bieg Wilczym tropem </span></span></span></span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MARZEC: </span></span></span></span></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">PZU Gdynia Półmaraton </span></span></span></span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">KWIECIEŃ: </span></span></span></span></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">11.PZU Półmaraton Warszawski </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Wieliszewski Crossing Wiosna</span></span></span></span></span> </li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">10k RUN podczas DOS Maraton Łódz z PZU</span> </li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MAJ: </span></span></span></span></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bieg Konstytucji </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Wings for Life World Run Poznań </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ogólnopolskie Biegi Uliczne </span></span></span></span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">CZERWIEC: </span></span></span></span></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ekiden </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Piknik Biegowy Biała Biega </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nocny Półmaraton Wrocław </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Wieliszewski Crossing Lato </span></span></span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Biegiem przez Platerów </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Wieliszewski Crossing Jesień </span></span></span></span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> LIPIEC: </span></span></span></span></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bieg Powstania Warszawskiego </span></span></span></span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> SIERPIEŃ: </span></span></span></span></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Półmaraton powiatu zachodniego warszawskiego </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bieg Siedleckiego Jacka </span></span></span></span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">PAŹDZIERNIK: </span></span></span></span></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Wieliszewski Crossing Jesień </span></span></span></span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> LISTOPAD: </span></span></span></span></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Bieg Niepodległości </span></span></span></span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <br /> To nie są cele sezonu lecz biegi, na których będę uczestniczył :) Do zobaczenia na trasie!</span></span></span></span></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-45609525107161531552016-02-02T12:58:00.002+01:002016-02-02T13:13:31.657+01:005150 Warsaw Triathlon<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;">Odtwarzamy historię triathlonu w Warszawie</span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px; font-weight: bold;"><br /></span></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #262626; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold;">12 czerwca 2016 odbędzie się 5150 Warsaw Triathlon. </span><span style="background-color: white; color: #262626; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 16px;">Będą to pierwsze w Warszawie zawody triathlonowe na licencji World Triathlon Corporation - właściciela legendarnej marki IRONMAN. Przy tej okazji organizatorzy postanowili przypomnieć historię warszawskiego triathlonu.</span><span style="background-color: white; color: #262626; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 16px;"> </span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px; font-style: italic;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px; font-style: italic;">Pierwsze zawody triathlonowe w stolicy odbyły się w drugiej połowie lat 80. ubiegłego wieku i w różnych formach rozgrywane są do dzisiaj. Chcemy zebrać historyczne zdjęcia, materiały wideo, wycinki prasowe, medale, numery startowe oraz wspomnienia uczestników, a następnie zorganizować w Warszawie wystawę pod hasłem „<span style="font-weight: bold;">Zakochaj się w triathlonie</span>”</span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"> - </span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px; font-weight: bold;">mówi Michał Drelich z agencji Sport Evolution.</span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;">Organizatorzy czekają na wszystkie historyczne oraz współczesne materiały pod adresem </span><a href="http://app.getresponse.com/click.html?x=a62b&lc=2uijs&mc=lw&s=dIGKv&u=zNyC&y=2&" style="background-color: white; color: #1155cc; font-size: 16px; font-weight: bold;" target="_blank" title="">wystawa@5150warsaw.com</a><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;">. Najciekawsze zgłoszenia zostaną opublikowane na oficjalnym fanpage'u </span><a href="http://app.getresponse.com/click.html?x=a62b&lc=2ui5i&mc=lw&s=dIGKv&u=zNyC&y=h&" style="background-color: white; color: #1155cc; font-size: 16px;" target="_blank" title="">www.facebook.com/5150warsaw</a><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"> oraz zaprezentowane na wystawie poświęconej historii triathlonu w Warszawie. </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0yKppM0tPSU/VqoEUtKayWI/AAAAAAAAAA0/uNsC-RO5Kd8/s1600/unnamed.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="331" src="http://4.bp.blogspot.com/-0yKppM0tPSU/VqoEUtKayWI/AAAAAAAAAA0/uNsC-RO5Kd8/s640/unnamed.png" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-q6q0TyVM08M/VrCUCSbnDcI/AAAAAAAAACs/0aLP5abDNKk/s1600/trasa-rower.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-q6q0TyVM08M/VrCUCSbnDcI/AAAAAAAAACs/0aLP5abDNKk/s320/trasa-rower.jpg" width="227" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;">5150 Triathlon Series to globalny cykl zawodów triathlonowych na dystansie olimpijskim (1,5km pływania – 40km rowerem – 10km biegu). </span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9JqUNs2pBIg/VrCUiASltUI/AAAAAAAAAC4/Isng2Uvlvlo/s1600/trasa%2Bp%25C5%2582ywania.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; font-family: lato, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="http://4.bp.blogspot.com/-9JqUNs2pBIg/VrCUiASltUI/AAAAAAAAAC4/Isng2Uvlvlo/s320/trasa%2Bp%25C5%2582ywania.png" width="320" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Zgłoszenia do 5150 Warsaw Triathlon będą przyjmowane poprzez formularz zgłoszeniowy dostępny na stronie internetowej <a href="http://www.5150warsaw.com.%20/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration: none;"><b>www.5150warsaw.com</b>. </a>Zgłoszenia on-line będą przyjmowane do dnia 31 maja 2016. </span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #333333; line-height: 20px;"><b>Opłata startowa</b> za udział w 5150 Warsaw Triathlon, w zależności od kolejności wpłaty, wynosi:</span></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 20px;" /><span style="color: #333333; line-height: 20px;">- <b>75 Euro</b> dla pierwszych 500 uczestników</span><br style="box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 20px;" /><span style="color: #333333; line-height: 20px;">- <b>100 Euro</b> dla kolejnych 1000 uczestników</span></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Y0Q7hdwgbZE/VrCUCdk19HI/AAAAAAAAACo/sgdNnmH5L8U/s1600/trasa-biegowa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="http://2.bp.blogspot.com/-Y0Q7hdwgbZE/VrCUCdk19HI/AAAAAAAAACo/sgdNnmH5L8U/s320/trasa-biegowa.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--Qzw0cLfz2o/VrCUoa7ceKI/AAAAAAAAADA/ws8K9xBex2M/s1600/ORGANIZACJA-METY.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="http://2.bp.blogspot.com/--Qzw0cLfz2o/VrCUoa7ceKI/AAAAAAAAADA/ws8K9xBex2M/s320/ORGANIZACJA-METY.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;">Pomysłodawcą serii jest World Triathlon Corporation, organizator największego na świecie cyklu triathlonowego IRONMAN (ponad 300.000 uczestników). Organizatorem zawodów w Warszawie jest agencja Sport Evolution, wyłączny licencjobiorca marki IRONMAN w Polsce.</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px; font-style: italic;">Triathlon z każdym rokiem zyskuje w naszym kraju na popularności, a zawody na licencji World Triathlon Corporation to światowa ekstraliga</span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"> – </span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px; font-weight: bold;">mówi Michał Drelich.</span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"> - </span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px; font-style: italic;">Pierwsze rozmowy z Urzędem Miasta podjęliśmy kilkanaście miesięcy temu. Cieszymy się, że udało nam się osiągnąć porozumienie, i że to właśnie Warszawa będzie areną zmagań współczesnych gladiatorów z całego świata</span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;"> –</span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px; font-weight: bold;">dodaje</span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 16px;">.</span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"> </span><b style="font-size: small;"> </b><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">R</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: small; line-height: 24.65px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">amowy program imprezy:</span></span></span></div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: xx-small;">Piątek, 10.06.2016 r.</span></b></span></span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">15:00 - 20:00 Godziny otwarcia Biura Zawodów i EXPO (Plac Teatralny)</span></span></div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: xx-small;">Sobota, 11.06.2016 r.</span></b></span></span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">10:00 - 20:00 Godziny otwarcia Biura Zawodów i EXPO (Plac Teatralny)</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">16:00 - 20:00 Pasta Party</span></span></div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: xx-small;">Niedziela, 12.06.2016 r.</span></b></span></span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">9:00 Start</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 20px; text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">13:30 Koniec limitu czasu na ukończenie zawodów</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="background-color: white; color: #262626;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: small;">Więcej informacji na </span><span style="font-size: small;"><a href="http://www.5150warsaw.com/" style="background-color: white; color: #1155cc;" target="_blank" title=""><b>www.5150warsaw.com</b></a><span style="background-color: white; color: #262626;"> oraz </span><a href="http://www.facebook.com/5150warsaw" style="background-color: white; color: #1155cc;" target="_blank"><b>www.facebook.com/5150warsaw</b></a><span style="background-color: white; color: #262626;">. </span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="background-color: white; color: #262626;">Partnerem strategicznym 5150 Warsaw Triathlon jest Miasto Stołeczne Warszawa.</span></span></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-46578342260483115592016-02-01T13:01:00.000+01:002016-02-02T13:01:24.680+01:004. PKO Nocny Wrocław Półmaraton<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #03381d; font-size: 20px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; margin: 7px 0px -8px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nocny Wrocław Półmaraton startuje 18 czerwca 2016 r.</span></h2>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 23.2px;"><br /></span></span></span>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-7QmutDI9x_0/VrCRW2FessI/AAAAAAAAACc/2ImOwr6zC90/s1600/wroc%25C5%2582aw%2Bmaratopn.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="380" src="http://3.bp.blogspot.com/-7QmutDI9x_0/VrCRW2FessI/AAAAAAAAACc/2ImOwr6zC90/s640/wroc%25C5%2582aw%2Bmaratopn.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: x-small; line-height: 23.2px;"><br /></span></span></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: x-small; line-height: 23.2px;">źródło: http://pol.wroclawmaraton.pl/</span></span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 23.2px;">Impreza startuje ze Stadionu Olimpijskiego. </span><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 23.2px;">Po raz pierwszy w historii Nocny Wrocław Półmaraton dołączy do <b>Korony Półmaratonów Polski</b>. </span><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 23.2px;">W półmaratonie, nadal zostanie utrzymana klasyfikacja dla najlepszych polskich biegaczy i biegaczek. </span></span></span><br />
<div style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 23.2px; margin-bottom: 20px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Program artystyczny</b> <b>4 PKO Nocnego Wrocław Maratonu</b> zostanie dodatkowo rozbudowany. Poza iluminacją wrocławskich mostów, wybrane budynki na trasie, między innymi domy studencki Kredka i Ołówek zmienią się w ogromne wyświetlacze znane w Projektu P.I.W.O. Dzięki współpracy z Europejską Stolicą Kultury Wrocław 2016, uczestnicy pobiegną wśród dźwięków muzyki klasycznej, granej na żywo w wybranych miejscach rozsianych po całej trasie maratonu. – Specjalnie dobierzemy taki rodzaj muzyki, który będzie sprzyjał biegaczom. W miejscach o których wiadomo, że są najtrudniejsze, że tam zawodnicy usłyszą bardziej energiczną muzykę, w innych miejscach, będzie spokojniej – mówi Agnieszka Franków Żelazny, kurator ds. Muzyki ESK Wrocław 2016.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-28v_jM4jmeQ/VqoN6hjv5YI/AAAAAAAAABg/olsWcr783ks/s1600/m2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="http://2.bp.blogspot.com/-28v_jM4jmeQ/VqoN6hjv5YI/AAAAAAAAABg/olsWcr783ks/s640/m2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; line-height: 23.2px; margin-bottom: 20px; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small; line-height: 23.2px;">źrodło: http://run.rogozno.net/</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 23.2px; margin-bottom: 20px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">W tym roku zawodnicy mogą liczyć również na atrakcyjne <b>medale. Będą trójwymiarowe i będą przedstawiać dwa kultowe budynki Wrocławia.</b> Po ukończeniu nocnego biegu, zawodnicy otrzymają medal w postaci miniatury budynku Narodowego Forum Muzycznego, po ukończeniu wrześniowego maratonu otrzymają miniatury Hali Stulecia. Dodatkowo, jeśli zawodnik przebiegnie wrocławskie dystanse także w 2017 roku skompletuje kolejne dwie miniatury Wrocławia i dodatkowo otrzyma specjalną paterę z zarysem miasta, w którą będzie mógł wkomponować zdobyte trofea.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 23.2px; margin-bottom: 20px;">
<span style="line-height: 23.2px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Organizatorzy wrocławskich imprez biegowych planują także w tym roku organizację <b>olimpiad z wiedzy o maratonie.</b> – Poszczególne etapy odbywałyby się w całej Polsce a finał zorganizowalibyśmy <b>we Wrocławiu, 10 września</b>, na dzień przed startem naszego maratonu – powiedział Wojciech Gęstwa , dyrektor wrocławskich maratonów. </span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 23.2px; margin-bottom: 20px;">
<div style="font-size: 16px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 23.2px;"><b>Więcej informacji: <a href="http://pol.wroclawmaraton.pl/">http://pol.wroclawmaraton.pl/</a> </b></span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small; line-height: 23.2px;"><span style="line-height: 23.2px;">Źródło: </span><a href="http://www.wroclaw.pl/" style="line-height: 23.2px;">www.wroclaw.pl</a></span></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-3630461069150121702016-01-31T13:03:00.000+01:002016-02-02T13:04:34.723+01:00Startuje IV edycja biegu Tropem Wilczym 2016<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 17.6px; line-height: 26.4px;">Czy można połączyć przyjemne z pożytecznym? <b>Bieg „Tropem Wilczym” </b>pokazuje, że tak. Biegacze mogą upamiętnić w ten sposób „Żołnierzy Wyklętych”, a przy okazji załapać bakcyla do biegania.</span><br />
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 17.6px; font-weight: 700; line-height: 26.4px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_nuS21B4fIU/Vqn-OpkOlQI/AAAAAAAAAAM/BOY7lFBEGF0/s1600/Tropem-Wilczym1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="388" src="http://2.bp.blogspot.com/-_nuS21B4fIU/Vqn-OpkOlQI/AAAAAAAAAAM/BOY7lFBEGF0/s640/Tropem-Wilczym1.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 17.6px; font-weight: 700; line-height: 26.4px;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 17.6px; font-weight: 700; line-height: 26.4px;"><i style="box-sizing: border-box; font-size: 17.6px; font-weight: normal; line-height: 26.4px;">Źródło: www.tropemwilczym.pl</i></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 17.6px; line-height: 1.5; padding: 0px 20px; word-wrap: break-word;">
Nie wszyscy uczestnicy biegu <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">„Tropem Wilczym”</span> zajmują się bieganiem zawodowo. Ważniejszy od rywalizacji jest sam udział. Symboliczny dystans biegu 1963 m. (są jeszcze dystanse 5 i 10 km) jest do przebiegnięcia dla każdego, dlatego na imprezie nie brak rodzin z dziećmi. 1963 metry biorą się z daty śmierci ostatniego „Żołnierza Wyklętego” – Józefa „Lalka” Franczaka, który zginął właśnie w roku 1963. Każdy uczestnik biegu dostanie koszulkę z podobizną jednego z „Żołnierzy Wyklętych” oraz medal pamiątkowy.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 17.6px; line-height: 1.5; padding: 0px 20px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 17.6px; line-height: 1.5; padding: 0px 20px; word-wrap: break-word;">
W tym roku startuje IV edycja biegu. Zgromadzi ona aż 40 tys. biegaczy ze 160 polskich miast. Pobiegnie nawet Londyn. W Warszawie trasa przebiega obok pomnika sowieckich oprawców, co nadaje biegowi bardzo mocną wymowę, a w zeszłorocznej edycji dystans 1963 m. więźniowie z Zakładu Karnego w Gorzowie przebiegli po spacerniaku.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 17.6px; line-height: 1.5; padding: 0px 20px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 17.6px; line-height: 1.5; padding: 0px 20px; word-wrap: break-word;">
Więcej informacji można znaleźć na stronie internetowej: <a href="http://tropemwilczym.pl/" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #2196f3; text-decoration: none;" target="_blank">www.tropemwilczym.pl</a>.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 17.6px; line-height: 1.5; padding: 0px 20px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 17.6px; line-height: 1.5; padding: 0px 20px; word-wrap: break-word;">
Informacja prasowa / Tropem Wilczym 2016</div>
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 17.6px; font-weight: 700; line-height: 26.4px;"><i style="box-sizing: border-box; font-size: 17.6px; font-weight: normal; line-height: 26.4px;"></i></span><br />
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 17.6px; line-height: 1.5; padding: 0px 20px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-22822333891563424422016-01-29T14:42:00.002+01:002016-01-29T14:59:00.999+01:00TRENING WINGS FOR LIFE WORLD RUN - BBL Nocą<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dominika Stelmach, Grzegorz Urbańczyk i Bartosz Olszewski </b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">znani są z tego, że</span><b style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> biegają, bo lubią.</b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Podczas</span><b style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Wings for Life World Run i</b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ch ucieczkę przed samochodem – metą, śledzili kibice na całym świecie. Teraz wszyscy chętni będą mieli szansę, by poznać ich osobiście. Już w najbliższy</span><b style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> poniedziałek Dominika, Grzegorz i Bartek, wraz z zemną </b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">poprowadzą spotkanie</span><b style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Biegam Bo Lubię NOCĄ. </b><a href="https://www.facebook.com/events/1680349662238730/" target="_blank"><b style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Początek o godz. 20:00 pod radiową Trójką, ul. Myśliwiecka 3/5/7.</b></a><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">O tym, że w grupie biega się raźniej, wie każdy, kto choć raz tego spróbował. Jedną z okazji do wspólnego treningu w doborowym gronie będzie spotkanie Biegam Bo Lubię NOCĄ (1 lutego), do którego dołączą zwycięzcy Wings for Life World Run w Polsce w 2014 i 2015 roku. Razem poprowadz<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">imy</span> trening, podziel<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">imy</span> się swoim biegowym doświadczeniem, a także opowiedzą o formacie Światowego Biegu i zdradzą swoje plany na jego 3. edycję. </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">W poniedziałek, o 20:00, pod radiową Trójką pojawią się także ambasadorzy biegu: Paulina Holtz, Krzysztof Łoniewski, brązowa Mistrzyni Europy w biegu na 800 m – Joanna Jóźwik oraz żużlowcy bracia Pawliccy i Maciej Janowski. Wszyscy już teraz przygotowują się, by 8. maja wystartować w Wings for Life World Run i pobiec dla tych, którzy biegać nie mogą.Wings for Life World Run to jedyny bieg na świecie, w którym tradycyjna linia mety jest zastąpiona samochodami pościgowymi (ruszającymi za uczestnikami 30 minut po starcie). </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Grzegorzowi Urbańczykowi w 2014 r. udało się uciekać przed „ruchomą metą” przez ponad 49 km. Podczas ubiegłorocznej edycji, Dominika Stelmach pokonała 41 km, zanim dogonił ją samochód, a Bartek Olszewski ukończył bieg po ponad 73 km. </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Nietypowy format sportowy pozwala zatem wziąć udział w biegu wszystkim, niezależne od ich zaawansowania, formy i indywidualnych celów. Z pewnością równie różnorodne grono miłośników aktywności fizycznej spotka się także w poniedziałek przy ul. Myśliwieckiej.</span></span></span></div>
<div id="main" style="background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; color: #636363; float: left; font-family: "open sans","lucida sans unicode","lucida grande",sans-serif; font-size: 11px; line-height: 18.7px; margin: 0px 40px 0px 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; width: 680px;">
<div class="post single clearfix" style="background: transparent url("about:blank") repeat-x scroll 0px 100%; border: 0px none; margin: 0px 0px 60px; outline: 0px none; padding: 0px 0px 35px; vertical-align: baseline;">
<div class="post-entry" style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div id="main" style="border: 0px none; float: left; line-height: 18.7px; margin: 0px 40px 0px 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 680px;">
<div class="post single clearfix" style="background: transparent url("about:blank") repeat-x scroll 0px 100%; border: 0px none; margin: 0px 0px 60px; outline: 0px none; padding: 0px 0px 35px; vertical-align: baseline;">
<div class="post-entry" style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; font-size: 14px; margin-bottom: 20px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Biegam Bo Lubię NOCĄ ze zwycięzcami Wings for Life World Run</b></span></span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 lutego 2016 r., start o godz. 20:00 spod radiowej Trójki, ul. Myśliwiecka 3/5/7</b></span></span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
Więcej szczegółów można znaleźć na Facebook’u:</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://www.facebook.com/events/1680349662238730/" style="background: transparent; border: 0px; color: #80cc28; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out, outline 0.2s ease; vertical-align: baseline;">https://www.facebook.com/events/1680349662238730/</a> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-apcDlOwoq6w/VqtvNKfriaI/AAAAAAAABTM/0ur7uzjftdM/s1600/bblNoca1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="http://1.bp.blogspot.com/-apcDlOwoq6w/VqtvNKfriaI/AAAAAAAABTM/0ur7uzjftdM/s640/bblNoca1.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-37224680488500105982016-01-29T13:02:00.000+01:002016-02-02T13:02:38.767+01:00PZU Gdynia Półmaraton dołącza do AIMS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-aNK618E4D3Y/VqoGD1oxEaI/AAAAAAAAABA/A8vmBPV_-cM/s1600/logo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="http://4.bp.blogspot.com/-aNK618E4D3Y/VqoGD1oxEaI/AAAAAAAAABA/A8vmBPV_-cM/s400/logo.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">PZU Gdynia Półmaraton został członkiem AIMS – Association of International Marathons and Distance Races. To kolejny krok ku budowie prestiżu imprezy oraz jej promocji poza granicami kraju. W chwili obecnej do startu w marcowym biegu zapisanych jest już ponad 3000 osób. Do końca roku obowiązuje niższa opłata startowa.</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- "Cieszy nas, że już w pierwszym roku PZU Gdynia Półmaraton dołącza do rodziny AIMS. To nie zdarza się często" – mówi Piotr Jakóbik z organizującej bieg agencji Sport Evolution. - W ten sposób budujemy prestiż wydarzenia. Otwierają się też możliwości promocji zagranicznej. Dla przykładu, już w styczniu o gdyńskim półmaratonie dowiedzą się czytelnicy wydawanego przez AIMS i IAAF magazynu Distance Running – dodaje.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Na początku listopada PZU Gdynia Półmaraton dołączył też do projektu Road Races Poland, którego celem jest promocja najlepszych masowych imprez sportowych w Polsce poza granicami kraju. Marcowy bieg był dzięki temu promowany m.in. na targach podczas maratonu w Atenach.</span><br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-bEYQE8aoqqc/VqoGSs7SRLI/AAAAAAAAABI/-mX8z7aqcas/s1600/aims_logo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="284" src="http://4.bp.blogspot.com/-bEYQE8aoqqc/VqoGSs7SRLI/AAAAAAAAABI/-mX8z7aqcas/s320/aims_logo.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Po 4 tygodniach od uruchomienia zapisów internetowych, na liście startowej gdyńskiej „połówki” znajduje </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">się już ponad 3000 zawodników. Co ważne, do końca grudnia obowiązuje niższa opłata startowa – 70 </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">złotych. Rejestracja prowadzona jest za pośrednictwem strony internetowej www.pzugdyniapolmaraton.pl.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">20 marca zawodnicy wystartują ze Skweru Kościuszki, aby następnie pobiec głównymi ulicami miasta, w </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tym dwukrotnie ulicą Świętojańską. Ostatni etap prowadził będzie Bulwarem Nadmorskim, aż do mety </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">usytuowanej przy Akwarium Gdyńskim. Trasa otrzymała już atest <b>PZLA i AIMS</b>.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">W ramach PZU Gdynia Półmaratonu przewidziane są także biegi dla dzieci i młodzieży oraz targi sportowe </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fit Living Expo. Organizatorem wydarzenia jest agencja marketingu sportowego Sport Evolution we </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">współpracy z Gdyńskim Centrum Sportu. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Więcej informacji na www.pzugdyniapolmaraton.pl.</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-39770499828045120982016-01-24T23:05:00.005+01:002016-02-02T13:15:34.086+01:00Koty za płoty w 2016<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-3LHC0V3IsEY/VqUTOFI6bzI/AAAAAAAABSA/fIfOB_rX5Go/s1600/DSC02262.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="http://3.bp.blogspot.com/-3LHC0V3IsEY/VqUTOFI6bzI/AAAAAAAABSA/fIfOB_rX5Go/s640/DSC02262.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Medale XI Bieg o Puchar Bielan i XXXIII Bieg Chomiczówki</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Treningowy rok 2016 - rozpocząłem trochę spóźniony, ale po krótkiej przerwie pomału wracam do treningów. Pierwsze treningi jak zwykle wykonuję w towarzystwie, w tym roku padło to na bieg XI Bieg o Puchar Bielan i XXXIII Bieg Chomiczówki. Plan był prosty 21 min na 5 km i 1:10 na 15 km wyszło 20:09 i 1:09:57. Razem z tymi biegami na liczniku w styczniu mam już 46 km :) Super, że już wracam do biegania - brakowało mi tego :) Wszystkim zaangażowanym w organizacje biegu, partnerom, uczestnikom gratuluje i dziękuje za miły biegowy początek nowego roku. Do zobaczenia za rok tj. 15.01.2017 r. :)</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-aJJa7l439Fo/VqVH5TD3a3I/AAAAAAAABSQ/JSYGqmbxUpw/s1600/12556943_929481523814178_990740739_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="425" src="http://1.bp.blogspot.com/-aJJa7l439Fo/VqVH5TD3a3I/AAAAAAAABSQ/JSYGqmbxUpw/s640/12556943_929481523814178_990740739_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. Natalia Kielak</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Co do podsumowania minionego roku. 2015 to tylko 1,065 przebiegniętych km; jaki będzie rok 2016 - z racji zupełnie nowych wyzwań w życiu pewnie dużo więcej tych km nie zrobię - za to na pewno są miejsca gdzie będzie można mnie spotkać na biegowych ścieżkach :) Rok 2016 to szczególny rok bo w nim odbędą się XXXI Letnie Igrzyska Olimpijskie - jak byłem mały i jeszcze myślałem o karierze sportowca - to miał być rok w którym zakończę moją przygodę z sportem ( 35 lat to chyba ostatni moment na start ) - Każdemu życie pisze inne scenariusze ja już nie jestem sportowcem od 16 lat i nie kończę kariery po igrzyskach w Rio. Jestem szczęśliwy że wybrałem tę drogę, na której jestem teraz i robię to co teraz :) Wracając do planów bardzo kibicuje wszystkim walczącym o minima żeby pojawić się w Brazylii w szczególności biegaczom, którzy nie mają łatwego zadania - Polskie minima są chyba najwyższe w europie ( szkoda ).</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-D0IeWhBOmWA/VqVJBLiLhjI/AAAAAAAABSc/aUG_JZOmwqw/s1600/img_5063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="425" src="http://2.bp.blogspot.com/-D0IeWhBOmWA/VqVJBLiLhjI/AAAAAAAABSc/aUG_JZOmwqw/s640/img_5063.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. tytowybiegasz</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-I47HnKj_5Kc/VqVJ8rxOCKI/AAAAAAAABSg/s6f4eRmLqX0/s1600/12493865_1016216911749592_8925718094209347462_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="http://1.bp.blogspot.com/-I47HnKj_5Kc/VqVJ8rxOCKI/AAAAAAAABSg/s6f4eRmLqX0/s640/12493865_1016216911749592_8925718094209347462_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot.21i1</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-51340725642184068612016-01-12T13:04:00.000+01:002016-02-02T13:05:17.349+01:00Rondo 1 gospodarzem Mistrzostw Europy 2016 w bieganiu po schodach<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">12 marca 2016 roku, podczas szóstej edycji Biegu Na Szczyt Rondo 1 – popularnych warszawskich </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">zawodów biegowych – rozegrane zostaną Towerrunning European Championships 2016. <b>W gronie </b></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>faworytów znajdują się Polacy</b>, Piotr Łobodziński i Dominika Wiśniewska-Ulfik.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O organizacji wydarzenia poinformował na konferencji prasowej Daniel Cecetka, President of Towerrunning World :</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- "Cieszymy się, że Mistrzostwa Europy zawitają właśnie do Warszawy. Bieg na Szczyt Rondo 1 cieszy się </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">od samego początku dużym uznaniem zawodników i członków Towerrunning World Association. Jesteśmy </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pewni, że standardy organizacyjne będą bardzo wysokie, a wydarzenie po raz kolejny przyciągnie </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">wielbicieli biegania. Polscy kibice na pewno czekają na medale swoich reprezentantów, więc liczymy na </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">wspaniałą rywalizację" – powiedział.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Zadowolenia z organizacji Towerrunning European Championships nie kryje też ich gospodarz, właściciel biurowca</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">– "Organizowany od kilku lat Bieg Na Szczyt Rondo 1 stał się wyjątkową tradycją naszego biurowca. Ranga </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mistrzostw Europy potwierdza jego wysokie miejsce w gronie budynków-gospodarzy najważniejszych </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">biegów po schodach na świecie. Stoimy w jednym szeregu z nowojorskim Empire State Building, </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">charakterystycznym The Torch w Dausze czy chińskim Canton Tower – mówi Marek Jakubiak, Head of </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Real Estate, Central & Eastern Europe w Deutsche Asset Management."</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-f1IZG8jNpac/VqoDeAwMDCI/AAAAAAAAAAg/r4G1t2MwKdo/s1600/logotowerranning.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-f1IZG8jNpac/VqoDeAwMDCI/AAAAAAAAAAg/r4G1t2MwKdo/s640/logotowerranning.png" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Zawody zostaną rozegrane 12 marca 2016 roku</b>. Rywalizacja elity sportowej przebiegać będzie w trzech etapach.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Rano zawodnicy pokonają dystans sprinterski - 19 pięter. Następnie dwukrotnie zmierzą się z pełnym dystansem, </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">wbiegając z parteru na 37. piętro wieżowca Rondo 1, pokonując tym samym dwukrotnie 836 schodów. O </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">zwycięstwie zadecyduje klasyfikacja punktowa ze wszystkich trzech biegów.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- "Sezon 2015 był dla mnie rewelacyjny i siłą rzeczy jestem postrzegany jako faworyt do zwycięstwa. Do </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">zawodów jednak jeszcze dwa miesiące, wiele może się zdarzyć. Dla zawodników z Europy będzie to </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">najważniejszy start w roku i na pewno wszyscy przyjadą w optymalnej dyspozycji. Groźnymi rywalami </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">będą jak zwykle Tomas Celko ze Słowacji czy Niemiec Christian Riedl" – dodaje Piotr Łobodziński, stawiany </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">w roli faworyta aktualny mistrz świata i obrońca tytułu mistrza Europy z 2014 roku.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dużym znakiem zapytania będzie na pewno forma drugiego z Polaków, zaliczanego do światowej czołówki </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">towerrunningu, Bartosza Świątkowskiego, który cały poprzedni sezon stracił z powodu kontuzji. Wśród kobiet, o </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">najwyższe laury powinna natomiast powalczyć Dominika Wiśniewska-Ulfik, aktualna brązowa medalistka </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mistrzostw Świata. Polka wygrała zeszłoroczny Bieg Na Szczyt Rondo 1, co niewątpliwie da jej pewną przewagę</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4f-LCaeSJqs/VqoDghK0lII/AAAAAAAAAAo/xpBpWTczYjA/s1600/grafika_Rondo1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-4f-LCaeSJqs/VqoDghK0lII/AAAAAAAAAAo/xpBpWTczYjA/s640/grafika_Rondo1.jpg" width="457" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Rywalizacja o mistrzostwo Europy to jednak nie wszystko. Bieg Na Szczyt Rondo 1 tradycyjnie będzie imprezą </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">otwartą dla amatorów. Już 25 stycznia na stronie <b>www.biegnaszczyt.pl</b> uruchomione zostaną <b>zapisy online do </b></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>startu w zawodach</b>. Tegoroczny limit uczestników to 500 osób. W ubiegłych latach pula ta wyczerpywała się po </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">zaledwie 30 minutach od startu zapisów.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bieg Na Szczyt Rondo 1 tradycyjnie wesprze charytatywnie <b>Stowarzyszenie SOS Wioski Dziecięce w Polsce</b>. Jak </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">dotąd, na rzecz Stowarzyszenia przekazano 123 508 złotych z opłat startowych uczestników i udziału celebrytów.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">W ramach imprezy, rozegrane zostaną także Mistrzostwa Polski Strażaków w bieganiu po schodach.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Bieg Na Szczyt Rondo 1 w liczbach:</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Całkowita wysokość budynku: 192 m</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Liczba pięter do pokonania: 38</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Przewyższenie: 142 m</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Liczba schodów do pokonania: 836</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Liczba schodów na jednym półpiętrze: 11</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Liczba nawrotów: 76</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="font-size: large;">O RONDO 1</span></b></span></div>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">RONDO 1 to jeden z najnowocześniejszych i najbardziej ekologicznych budynków wysokościowych klasy A+ w</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Europie Środkowo-Wschodniej. Oddana do użytku w 2006 roku 40-piętrowa wieża znajduje się w centrum</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">warszawskiej dzielnicy biznesowej, przy Rondzie ONZ, w pobliżu dworca Warszawa Centralna. W skład kompleksu</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">wchodzi także sąsiadujący, 10-kondygnacyjny budynek, w którym mieści się parking oraz lokale usługowe.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Więcej informacji można znaleźć na oficjalnej stronie internetowej <b>www.biegnaszczyt.pl</b> oraz profilu </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>www.facebook.com/BiegNaSzczytRondo1</b>.</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-25172054284123030852015-10-25T13:32:00.000+01:002015-10-25T13:32:13.265+01:00Relacja z tłoczonego półmaratonu czyli 2. PZU Cracovia Półmaraton KrólewskiDo Krakowa wybrałem się na wycieczkę - czyli blokować drogi biegając po nich. Tak wiem że w tym samym dniu są targi książki. Zwiedzający już nigdy nie polubią biegaczy no chyba że sami nimi zostaną lub są :) <br />Zanim opisze wam wszystkie plusy i minusy - muszę podziękować że po raz drugi miałem okazje biegać w tej imprezie. Wielkie podziękowania i mam nadzieje że będę tutaj za rok - impreza mi się bardzo podoba. <br />Niestety są jeszcze sprawy do naprawienia - szczególnie że organizatorzy to nie debiutanci ale zawodowcy którzy od lat organizują imprezy w Krakowie i do tego zawsze mieli mocnych sponsorów. Proszę wiec nie myślicie że się czepiam ale chcę żeby to był jeden z moich ulubionych półmaratonów - a lista ich jest bardzo krótka : Berlin , Wrocław i Kraków :) <br />Zaczynami: <br />Przybyłem do Krakowa w dniu startu i kompletnie nie przygotowany ( bez wiedzy co i jak - no dobra pamiętałem gdzie jest biuro zawodów - do której pracuje i o której jest start. Jako że biuro miało w dniu biegu pracować do 9:30 a start o 11:00 - a ja przyjechałem tuż przed 9 - plan był pośpiech - żeby zdążyć odebrać pakiet startowy- przecież tam bedą straszne kolejki :) <br />Na wszelki wypadek zaglądam do informacji dla biegaczy i pierwszy szok nie ma ani wersji na stronie ani w w aplikacji ( plus ze jest aplikacja :) informacji czym dojadę - nr tramwaju , autobusu - odsyłają nas do strony ztm - słabe to - <br />Brak jest tez mapy gdzie co jest na starcie i mecie ( taka mapę znajduje na fb półmaratonu i w pakiecie startowym - ile bym oszczędził szukania ) <br />Dojechałem do Tauron Areny Kraków i pierwsze to szok - normalnie kopara mi opadła - zapowiadała się piękny star i cudowna meta. <br />Zachwyt niestety szybko został przerwany bo szybko znalazłem miejsce gdzie odbiera się pakiety - takiego tłumu dawno nie widziałem <br />Miałem szczęście że moja kolejka przesuwała się sprawniej i o dziwo już po 20 min miałem pakiet ( niestety z koszulka w innym rozmiarze niż ten podany przy rejestracji. Mi nie przeszkadza ( zależności od tego jaki mam pomysł na koszulkę to czasami zamawiam większa :)) <br />Mój kolega niestety nie miał tyle szczęścia co ja i w kolejce stał 1 godz. <br />Teraz wracam do mapy - bo tego że wtedy jej nie znalazłem spowodował że błądziłem - wolontariusze też nie potrafili pomoc - a strzałki i wskazówki były nie czytelne - tak bardzo że kiła razy dobijałem się do Dzwi oznaczonych jako szatnie - okazało się że szatnie są obok :) Wpadałem co raz w zachwyt i w oburzenie - istna kolejka górska nastroju :) <br />Przebieralnie okazały się ogromne i dobrze zorganizowane. Depozyty też dotrzymywały poziomu. Super tak trzymać! <br />Niestety potem problem z oznakowaniem i zapewnieniem porządku na starcie to porażka - ludzie skakali miedzy barierkami bo oznaczenie biegu na 5 km i półmaratonu było takie czytelne :) <br />To niestety nie koniec.<br />Dlaczego ktoś wymyślił że wejście do stref startowych jest umieszczone w strefie B ( 1:25—1:29) było to tak nie zrozumiałe że nawet początkowo pecmekerzy źle się zaczęli ustawiać :)<br />W teorii miało być tak <br />a) <1:24:59<br />b) 1:25:00-1:29:59<br />c) 1:30:00-1:39:59<br />d) 1:40:00-1:49:59<br />e) 1:50:00-1:59:59<br />f) 2:00:00-2:09:59<br />g) 2:10:00< <br />Całe szczęście cześć biegaczy była przytomniejszych i pomagali tym zagubionym :) <br />Pogoda okazała się bardziej przyjazna niż się spodziewałem - jestem zmarzluchem <br />Wreszcie wszystko zaczyna się układać - nawet nie przeszkadza mi to ze start opóźniono o 5 min. Pada strzał ruszamy i za bramka startowa pojawiają się płomienie - super efekt - tak jak na koncertach - jest genialnie.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-rp1adRhnkiI/VizKJ95susI/AAAAAAAAAco/6TnPmDE6IqA/s1600/10404263_636181606521323_1083597915397345206_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="http://1.bp.blogspot.com/-rp1adRhnkiI/VizKJ95susI/AAAAAAAAAco/6TnPmDE6IqA/s640/10404263_636181606521323_1083597915397345206_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fot. z https://www.facebook.com/aktywniebardzowradiuzet </td></tr>
</tbody></table>
Niestety organizator wymyślił super fajna trasę ale nie przemyślał że prawie 6 tyś. osób to nie 3 tyś. i kazać biec im po szerokości około 3 metrów ( jednego pasa ruchu na drodze ) powoduje mega tłok - już się boje co by było gdyby wszyscy pobiegli ( pakietów było 8,5 tys ).<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/--D9GQ20mHqo/VizK0_3D3zI/AAAAAAAAAcw/rlT2YvW4Zzs/s1600/C_DSC07507.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/--D9GQ20mHqo/VizK0_3D3zI/AAAAAAAAAcw/rlT2YvW4Zzs/s320/C_DSC07507.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fot z www.maratonypolskie.pl</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Były też i fajne pomysły jak na moście dla biegaczy był szeroki środek a dla aut pozostawiony - po jednym pasie ruchu gdzie towarzyszyło biegaczom cudowne uczucie. Biec kiedy mijają cię samochody jadące w jedna i druga stronę.<br />Zabezpieczenie trasy było ok - bardzo dużo wygrodzone - no ale były niestety nie bezpieczne monety jak wystające z drogi betonowe słupki - bez żadnego oznakowania.<br />W takim tłumie to dużo szczęścia że nikomu się nic nie stało.<br />
<br />
<br />
<br />
Przyszła pora na metę - tutaj najwyższy standard i super efekt ( lepszy niż w Łodzi - gdzie też kończy się na hali widowiskowej ) Bąba<br />
<br />Potem już wszystko już lepiej działało zniknęły wprowadzaj w błąd tablice i wszystko - dobrze zorganizować - i te szatnie,depozyty,posiłki. I jak tu podsumowanie napisać ? No może tak impreza ma mocna 4 ale w przyszłym roku jak nie poprawicie tych wpadek- to będzie 3 :) <br /><br />P.S. Pozdrawiam wszystkich spotkanych znajomych i tych którzy śledzili wyniki :) dzisiaj było wolno ale szybciej mój organizm nie dał rady - czego można było się spodziewać 2 tygodnie chorowania z antybiotykami i ... I przebiegniecie tylko 21 km od początku miesiąca nie wróżyło dobrze - ale udało się i dobiegłem w granicach przyzwoitości ( jak dla mnie )<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-PvGuhHyvuFE/VizLUXvNRII/AAAAAAAAAc4/k2HoSW0iXdE/s1600/b_DSC09791.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="424" src="http://1.bp.blogspot.com/-PvGuhHyvuFE/VizLUXvNRII/AAAAAAAAAc4/k2HoSW0iXdE/s640/b_DSC09791.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fot z http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=1&action=14&code=15342</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-sk8t-c5YAoM/VizLUZWjidI/AAAAAAAAAc8/qmteRnbO_1c/s1600/b_DSC09793.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="424" src="http://1.bp.blogspot.com/-sk8t-c5YAoM/VizLUZWjidI/AAAAAAAAAc8/qmteRnbO_1c/s640/b_DSC09793.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fot z http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=1&action=14&code=15342</td></tr>
</tbody></table>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>BiegnijZwierzuhttp://www.blogger.com/profile/03228928266128997080noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-66485570239918305432015-09-24T16:34:00.001+02:002015-10-25T13:45:11.604+01:0037. PZU Maraton Warszawski już za 3 dni!<div class="s8" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s7" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-weight: bold;">Wielki Bieg już w niedzielę!</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Jt5PhsAbyhw/VizOtV3K7HI/AAAAAAAAAdM/RX0qSw_jflU/s1600/12002413_10153608427549763_3075354948736856391_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="424" src="http://1.bp.blogspot.com/-Jt5PhsAbyhw/VizOtV3K7HI/AAAAAAAAAdM/RX0qSw_jflU/s640/12002413_10153608427549763_3075354948736856391_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. www.facebook.com/FundacjaMaratonWarszawski</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="s8" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s8" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s9" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-style: italic;">Już w tę niedzielę ulicami Warszawy pobiegną uczestnicy jednego z największych maratonów w Europie Środkowo-Wschodniej – 37. PZU Maratonu Warszawskiego.</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s11" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-weight: bold;">37. PZU Maraton Warszawski już za 3 dni! Uczestnicy rywalizacji usłyszą sygnał do startu o godzinie 9:00. Na błoniach Stadionu Narodowego stanie kilkanaście tysięcy zawodników – uczestników maratonu, sztafety maratońskiej i biegu na 5 kilometrów.</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s11" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-weight: bold;">MARATON DWÓCH BRZEGÓW</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: start;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span><br />
<div style="text-align: start;">
<span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s5">Uczestnicy 37. PZU Maratonu Warszawskiego wyruszą na trasę w niedzielę o godz. 9:00. Wystartują spod Stadionu Narodowego w stronę Pragi, wbiegając w Aleję </span><span class="s5">Zieleniecką</span><span class="s5">. Pobiegną ulicami: Francuską, Zwycięzców, Saską i Egipską. Następnie trasa prowadzi przez ulicę Bora-Komorowskiego i Wał Miedzeszyński. Na 12 kilometrze zawodnicy miną Stadion Narodowy skręcą w lewo i przebiegną przez Most Świętokrzyski. Z Mostu wbiegną w ul. Dobrą. Po pokonaniu kilku kilometrów w cieniu drzew dotrą do Alei Tomasza </span><span class="s5">Hopfera</span><span class="s5">. Potem jeszcze kilometr przez Łazienki Królewskie. Na 19 kilometrze wbiegną na Wisłostradę. Po drodze miną Skarpę Wiślaną i Park Fontann. Po drugiej stronie Wisły będzie im towarzyszyła panorama Pragi. Potem zobaczą potężną bryłę Cytadeli i od 27 kilometra rozpoczną pięciokilometrową rundę wokół Kępy Potockiej. Następnie zbiegną z Mostu Gdańskiego w ulicę Starzyńskiego. Ulicami Namysłowską, Brechta i Dąbrowszczaków dotrą do 39 kilometra. Później pobiegną między Ogrodem Zoologicznym a Parkiem Praskim aż nad Wisłę. Dotrą do Portu Praskiego, miną widok Mostu Świętokrzyskiego i wbiegną na Płytę Stadionu Narodowego.</span></span></div>
<br />
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Wszystkich zawodników, ale też kibiców zapraszamy do zapoznania się z informatorem drogowym, w którym zawarte są wszystkie informacje dotyczące ograniczenia w ruchu drogowym na trasie biegu oraz w jego okolicach. Informator drogowy znajduje się na stronie:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;">
<a href="http://pzumaratonwarszawski.com/informator-drogowy/"><span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="color: black;">http://pzumaratonwarszawski.com/informator-drogowy/</span></span></a></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s11" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-weight: bold;">SPOTKAJMY SIĘ NA NARODOWYM</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">37. PZU Maraton Warszawski to nie tylko rywalizacja na królewskim dystansie, ale również szeroki program biegów i imprez towarzyszących. W sobotę na Stadionie Narodowym odbędą się biegi dla dzieci – Młodzi Bohaterowie Narodowego. W niedzielę oprócz maratonu odbędzie się także Bieg na Piątkę oraz Sztafeta Maratońska.</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s5">Oprócz sportowych emocji na uczestników biegu i kibiców czeka mnóstwo dodatkowych atrakcji: Targi </span><span class="s5">Expo </span><span class="s5">Sport&Fitness</span><span class="s5"> Jesień 2015, seminaria biegowe, a do tego miasteczko maratońskie zorganizowane na otwartej dla wszystkich płycie Stadionu Narodowego.</span></span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">W sobotę (11:00-18:00) i niedzielę (9:00-15:30) zapraszamy wszystkich małych i dorosłych amatorów sportu do wzięcia udziału w licznych zabawach sportowych, a także skorzystania z porad lekarzy specjalistów w specjalnej strefie zdrowia.</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s11" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-weight: bold;">BIEGAM DOBRZE – WYJĄTKOWA AKCJA CHARYTATWYNA</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s5">37. PZU Maraton Warszawski otwiera nowy rozdział w historii biegów maratońskich w Polsce. Towarzysząca imprezie akcja #</span><span class="s5">BiegamDobrze</span><span class="s5"> to pierwszy w kraju projekt biegowy oparty na modelu aktywnej charytatywności. Na trasie zobaczymy kilkuset biegaczy charytatywnych, którzy dzięki swoim zbiórkom prowadzonym przy okazji startu w imprezie, zgromadzili już ponad 170 tys. zł. na cele dobroczynne.</span></span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s11" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-weight: bold;">KIBICUJ NA TRASIE</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s5">Na trasie 37. PZU Maratonu Warszawskiego znajdzie się również aż 40 punktów kibicowania! Wielkie wsparcie będzie czekało biegaczy w strefach zorganizowanych przez dzielnice – Pragę Północ, Bielany i Żoliborz. Na trasie znajdą się zespoły muzyczne, grupy bębniarzy, </span><span class="s5">DJ’ów</span><span class="s5">, </span><span class="s5">cheerleaderki</span><span class="s5">, szkoły, tancerzy, a nawet teatr. Do tego, transmisja na żywo w Internecie i na telebimach ustawionych w strefie mety przy Stadionie Narodowym.</span></span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s11" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-weight: bold;">TRANSMISJA NA ŻYWO</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s5">Przebieg 37. PZU Maratonu Warszawskiego będzie można śledzić na żywo w </span><span class="s5">internecie</span><span class="s5">. Transmisja l</span><span class="s5">ive startuje o godz. 8:45 na st</span><a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a><span class="s5">ronie www.pzumaratonwarszawski.com/live.</span></span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s11" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-weight: bold;">WIELKI WYŚCIG</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s5">W czołówce biegu maratońskiego zobaczymy: </span><span class="s5">Victora </span><span class="s5">Kipchirchira</span><span class="s5"> z Kenii, który wygrał ubiegłoroczny 36. PZU Maraton Warszawski z czasem 2:09:59. Rywalizować z nim będą na pewno: Kenijczyk Benson </span><span class="s5">Oloisunga</span><span class="s5"> (2:11:26) i Etiopczyk </span><span class="s5">Abraraw</span><span class="s5"> </span><span class="s5">Misganaw</span><span class="s5"> (2:10:22). W stawce Pań liczyć będziemy przede wszystkim na reprezentantkę Polski – Izabelę Trzaskalską (2:39:26). Na trasie rywalizować z nią będą również: Kenijka </span><span class="s5">Emily</span><span class="s5"> </span><span class="s5">Samoei</span><span class="s5">(2:26:52) i Etiopka </span><span class="s5">Worknesh</span><span class="s5"> </span><span class="s5">Tola</span><span class="s5"> </span><span class="s5">Biru</span><span class="s5"> (2:25:37).</span></span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s11" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-weight: bold;">ODBIÓR PAKIETÓW STARTOWYCH</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: start;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Organizatorzy przypominają, że wszyscy uczestnicy zarejestrowani na biegi odbywające się w ramach 37. PZU Maratonu Warszawskiego mogą odbierać swoje pakiety startowe z biura zawodów zlokalizowanego na Stadionie Narodowym. Będzie to możliwie w piątek </span></div>
<span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span><br />
<div style="text-align: start;">
<span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">w godzinach: 12:00 – 20:00 i sobotę w godzinach 10:00 – 20:00. Na osoby, które jeszcze nie zdecydowały się na start w zawodach czekają ostatnie pakietu startowe maratonu i biegu na 5 kilometrów.</span></div>
<br />
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Wszystkich serdecznie zapraszamy!</span></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="s10" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: start;">
<span class="s5" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Więcej informacji na temat programu imprezy znajduje się na stronie: www.pzumaratonwarszawski.com</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-6021626617547097292015-07-02T18:43:00.000+02:002015-07-02T18:43:07.519+02:00Treningi wznowione<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: justify;">
Jak pisałem wznowiłem trening </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-CC-e63lgp9o/VZVXKbx3DhI/AAAAAAAABK4/w3_9MrGKIqY/s1600/INSPIREDJA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="http://4.bp.blogspot.com/-CC-e63lgp9o/VZVXKbx3DhI/AAAAAAAABK4/w3_9MrGKIqY/s640/INSPIREDJA.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Stopniowo będę zwiększał odciążenie na początek poszła baza czyli zwiększanie km. Czerwiec zamykam 110 km, w maju było 56 km. To duży wzrost ale nie zapominajcie o tym że bieganie to moja pasja i moje mięśnie pamiętają jeszcze czasy trenowania. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Wrocław jak przy puszczałem po raz kolejny okazał się bardzo gościny miastem. Sam bieg tak jak mówiłem nie był dla mnie szybki (1:33:35) pomimo że warunki sprzyjały uzyskiwaniu dobrych wyników. Cieszę się że spotkałem na starcie tylu znajomych. Organizacja imprezy idzie w bardzo dobrym kierunku - tak trzymać a będzie gdzie jeździć :) Jak ja się cieszę że wróciłem do biegania. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-gf26scw58IU/VZVXG4_4_6I/AAAAAAAABKw/DeVp0rbzaDg/s1600/c_DSC_0110.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="424" src="http://4.bp.blogspot.com/-gf26scw58IU/VZVXG4_4_6I/AAAAAAAABKw/DeVp0rbzaDg/s640/c_DSC_0110.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot.MaratonyPolskie.pl</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-vLvdSeOG6fs/VZVazQrIiyI/AAAAAAAABLE/OdJObABly1U/s1600/wroclaw_nocny_pol_126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="492" src="http://4.bp.blogspot.com/-vLvdSeOG6fs/VZVazQrIiyI/AAAAAAAABLE/OdJObABly1U/s640/wroclaw_nocny_pol_126.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. Dorota Świderska-maratończyk.pl</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-5551196084502563292015-06-19T10:38:00.003+02:002015-06-19T10:38:34.770+02:00Wrocław 2015 :)<div style="text-align: justify;">
Nie piszę, bo nie trenuję. Nie trenuję, bo pracuję i tak w koło Macieju. Więc mówię dość i zabieram się do pracy.</div>
<div style="text-align: justify;">
Oczywiście zabieram się do niej po swojemu. Na początek (20.06.2015) przygotowań pobiegnę sobie w 3. PKO Nocnym Wrocławskim Półmaratonie ( http://pol.wroclawmaraton.pl/).</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-uIW-Fv7XqL0/VYPNrX0bGXI/AAAAAAAAALs/DNTobgSwaZ8/s1600/wroclaw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="252" src="http://2.bp.blogspot.com/-uIW-Fv7XqL0/VYPNrX0bGXI/AAAAAAAAALs/DNTobgSwaZ8/s640/wroclaw.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. pol.wroclawmaraton.pl</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-kM1K4Sx-cRg/VYPNp9PsH7I/AAAAAAAAAMQ/Q1M8AqofF-8/s320/most-tumski-klodki-br.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. terazwroclaw.pl</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Jestem bardzo szczęśliwy że mogę mój powrót do treningu zacząć w tym mieście i na tym dystansie. Wynik oczywiście będzie odbiegał od mojego poziomu bo waga nie ta i brak treningu.</div>
<div style="text-align: justify;">
W całym maju pokonałem zaledwie 56 km. Jak pomyśle o tym biegu to twarz mi się uśmiecha.</div>
<h2 style="text-align: justify;">
</h2>
<h2 style="text-align: justify;">
Dlaczego ?</h2>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-eRZdRpmPuXk/VYPNr7FTfSI/AAAAAAAAAL4/Tr-thMWQBXQ/s1600/wroclaw_panorama_z_gory.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="416" src="http://3.bp.blogspot.com/-eRZdRpmPuXk/VYPNr7FTfSI/AAAAAAAAAL4/Tr-thMWQBXQ/s640/wroclaw_panorama_z_gory.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. wroclaw.pl</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Po pierwsze Wrocław to szczęśliwe dla mnie miasto - zawsze dzieje się w nim coś szczególnego i zawsze ląduję na super imprezie.</div>
<div style="text-align: justify;">
Wspomnień czar - medal podczas IV Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w sportach letnich „ Wrocław 98”. Dawno to było pewnie większość z was wtedy jeszcze nie biegała :))</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-oBXBSv33puU/VYPNp6KNnII/AAAAAAAAALc/SGEUtrCN0SI/s1600/DSCN1181_2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="http://4.bp.blogspot.com/-oBXBSv33puU/VYPNp6KNnII/AAAAAAAAALc/SGEUtrCN0SI/s400/DSCN1181_2.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. Archiwum własne - półmaraton berlin</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-5B9m1Lmax1Q/VYPNp7MBUTI/AAAAAAAAALY/oGSK6J9QWCQ/s1600/65e2ccadcb524f9175feeffe5983bc27%252C641%252C0%252C0%252C0.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="263" src="http://1.bp.blogspot.com/-5B9m1Lmax1Q/VYPNp7MBUTI/AAAAAAAAALY/oGSK6J9QWCQ/s400/65e2ccadcb524f9175feeffe5983bc27%252C641%252C0%252C0%252C0.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fot. Trening BiegajNaZdrowie - naTemat-nocny trening</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>BiegnijZwierzuhttp://www.blogger.com/profile/03228928266128997080noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-57764046543816147312015-04-10T11:56:00.000+02:002015-04-10T13:35:07.269+02:00#ENERGYTAKEOVERWARSAW – BIEG INNY NIŻ WSZYSTKIE<div style="text-align: justify;">
Już w sobotę w Warszawie odbędzie się wyjątkowe wydarzenie dla ludzi lubiących bieganie i dobrą zabawę. Ponad 300 osób weźmie udział w grze miejskiej, która zakończy się energetyczną imprezą. Labirynty ulic, parki, zaułki i ścieżki miasta staną się areną dla biegaczy, którzy na wyznaczonych trasach pokonają tzw. boosty, wyzwalające moci energię. Wystartują trzy drużyny, którymi pokierują ambasadorzy biegu</div>
<div style="text-align: justify;">
niebieską Agnieszka Szulim, </div>
<div style="text-align: justify;">
żółtą Kasia Burzyńska, </div>
<div style="text-align: justify;">
a różową Piotr Kędzierski. Zwieńczeniem wieczoru będzie energetyczne afterparty w Teatrze WARSawy, na którym zagrają Exboyfriends i Dj.The Energy Takeover Warsaw to gra dla osób, które kochają bieganie, lubią Warszawę, chcą poznać nowych ludzi i zabawić się do białego rana. „To jest super energetyczna impreza, pozytywna, ze świetnymi ludźmi”, mówiła po zapisach Kasia Burzyńska. Biegacze będą eksplorować śródmieście Warszawy w blasku świateł latarni. Podczas samej gry miejskiej każdy z zespołów będzie reprezentował inne barwy i pracował w grupie na zwycięstwo całej drużyny. Liderzy będą dopingować uczestników na trasie biegu, a po nim bawić się razem podczas imprezy nakręconej przez Karolinę Gilon, Dj Inventa i Exboyfriends. Piotr Kędzierski twierdzi, że szykuje się wyjątkowe afterparty. „Po takim wysiłku fizycznym potrzebna jest odrobina relaksu, odprężenia, pozbycia się tych emocji, które towarzyszą rywalizacji sportowej. Myślę, że w naszym towarzystwie to się uda” – mówił podczas zapisów Piotrek.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ydmQY31p_3A/VSeetaOfmVI/AAAAAAAAAKM/Pf-yhz8PHSw/s1600/EventAD1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ydmQY31p_3A/VSeetaOfmVI/AAAAAAAAAKM/Pf-yhz8PHSw/s1600/EventAD1.jpg" height="235" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bieg – daj się ponieść energii</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zawodnicy są podzieleni na trzy zespoły:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Niebieski - Agnieszka Szulim – start Aleja Tomasza Hopfera</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Różowy - Piotr Kędzierski – start Bulwar Flotylli Wiślanej</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. Żółty - Kasia Burzyńska – start Plac Grzybowski ( tutaj Biegnie JA - trzymamy kciuki za żółtych:)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Biegacze na trasie napotkają cztery punkty tzw. boosty, które dodadzą im energii. Każdy z biegaczy będzie pracować na zwycięstwo swojej drużyny. Uczestnicy biegu po ukończeniu rywalizacji otrzymają limitowane koszulki #energytakeoverWarsaw oraz specjalny pakiet niespodziankę! Każdy uczestnik przed biegiem może pozostawić swoje rzeczy w depozycie. Odbiór rzeczy nastąpi na mecie. Jeśli przyjeżdża samochodem, rekomendowane jest pozostawienie go w okolicy afterparty czyli w obrębie Nowego Miasta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Afterparty – niech moc będzie z Tobą Tego jedynego wieczoru Teatr WARSawy (Rynek Nowego Miasta 5) zmieni się w miejsce imprezowe. Wejście na afterparty rozpocznie się o 21:30. Zabawa potrwa do białego rana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muzyka wypełni monumentalne wnętrza wyjątkowego teatru, a uczestnicy biegu będą mieli niecodzienną szansę przeżyć jedną z najbardziej energetycznych imprez w tym mieście rozkręconą przez Exboyfriends i Dj Inventa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Plan imprezy 11 kwietnia:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
20:30 – Zbiórka biegaczy w trzech punktach startu</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
21:00 – Start biegu z trzech punktów w Warszawie</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
21:30 – Afterparty w Teatrze WARSawy</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dołącz do wydarzenia na FB: https://www.facebook.com/events/872920112771463/</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
878931098837031/</div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>BiegnijZwierzuhttp://www.blogger.com/profile/03228928266128997080noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-62170309366202368452015-03-10T10:57:00.001+01:002015-03-10T10:57:28.303+01:00Starość nie radość :)<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-LmjQBXoaIZI/VP6_qDASbFI/AAAAAAAAAJY/-slZnUcUnzA/s1600/iStock_000019826802XXLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-LmjQBXoaIZI/VP6_qDASbFI/AAAAAAAAAJY/-slZnUcUnzA/s1600/iStock_000019826802XXLarge.jpg" height="412" width="640" /></a> Tak, tak chyba muszę to powiedzieć, starzeje się :) </div>
<div style="text-align: justify;">
Jak każdy z nas z
biegiem lat zmieniamy się i nie chodzi już o to, że po przekroczeniu
pewnej magicznej granicy nasze parametry idą w dół, że straciliśmy już
marzenia młodości o starcie na olimpiadzie. Minęło już 13 lat od kiedy
podjąłem decyzję o skreśleniu z listy osobisty rozwój sportowy. Nie
skreśliłem jednak pewniej cechy osobowości, czyli bycia „
niezniszczalnym” chce lepiej, chce być pierwszy ,chce to wypróbować tu i
teraz, o fajne ćwiczenia ,a jak je wykorzystać, o kolejna fajna
strategia treningowa i ….. . tak cały czas. Oprócz poszukiwania byłem w
gorącej wodzie kompany, wiec mimo, że od dawna wiadomo, że długie
dystanse nie są dla mnie to i tak walczyłem o poprawę rekordów życiowych
i pomimo tego, że na własny trening mam w tygodniu zaledwie 2 godziny
(( oczywiście są jeszcze z moimi podopiecznymi :) to i tak starałem
się przygotowywać do biegu. </div>
<div style="text-align: justify;">
Zawsze lubiłem biegać, Osiągać
przyspieszenie maksymalne, stosować strategie wyścigowe, katować swój
organizm czy sprawdzać jego granice.<br />
Wracamy do tematu dlaczego zauważyłem ze się starzeję?<br />
Bo od roku jestem biegowym turystą a nie poszukiwaczem życiówki lub
dobrego wyniku. Tak, nadal startuję w biegach ale nawet nie sprawdzam
które miejsce zająłem w kategorii wiekowej :) biegnę - treningowo, czyli
start traktuję z przymrużeniem oka, a nie jako wyzwanie, nie jako
kolejną szansę na walkę, tylko jako okazję do zrobienia mocnego
treningu, który samemu było by mi trudno wykonać.<br />
Tych co czytają moje wpisy lub zastanawiają się jakie wyniki uzyskam w
tym roku muszę powiedzieć, że nie doczekacie się nowych życiówek w
najbliższym czasie :)<br />
Już 29.03.2015 wystartuje w moim ulubionym biegu, czyli 35th Vattenfall
BERLIN HALF MARATHON. Będzie to mój 4 bieg w BERLIN HALF MARATHON - mój
najsłabszy wynik z tych startów to netto 01:27:35. Jak myślicie ile
pobiegnę za 19 dni ?</div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>BiegnijZwierzuhttp://www.blogger.com/profile/03228928266128997080noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-39858986888461998142015-01-28T22:10:00.002+01:002015-01-28T22:10:10.251+01:00 DOZ Maraton Łódzki z PZU 2015<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;"><b>Zaplanowana
została nowa, bardzo szybka trasa dla DOZ Maratonu Łódzkiego z
PZU. Szczegóły zaprezentowano 28 stycznia, w warszawskim Centrum
Szkoleniowym ADGAR. Już 19 kwietnia w Łodzi wraz z tysiącami
amatorów wystartują najszybsze polskie maratonki, które będą
walczyć o tytuł Mistrzyni Polski. Maraton Łódzki, zyskał również
nowego sponsora tytularnego - firmę PZU, logo oraz nazwę. </b></span></span>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">Trasa
jest szybka, płaska i atrakcyjna i z pewnością sprzyja biciu
rekordów. Udało się nam zachować łódzki klimat prowadząc
biegaczy najciekawszymi ulicami Łodzi - mówi Michał Drelich,
Dyrektor DOZ Maratonu Łódzkiego z PZU. – Jesteśmy przekonani,
że trasa spełnia oczekiwania nawet najbardziej wymagających
biegaczy – mówi Drelich.</span><span style="color: black; font-size: small;"> </span></span></div>
<div class="rtejustify" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;"><span style="line-height: 1.6em;"><br /></span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;"><span style="line-height: 1.6em;">Na stracie
zobaczymy m.in. <b>Yareda Shegumo</b> oraz plejadę polskich zawodniczek, bo
impreza będzie miała rangę <b>Mistrzostw kraju kobiet</b>. 19 kwietnia nie pobiegnie
na pewno </span><strong style="line-height: 1.6em;">Karolina Jarzyńska </strong><span style="line-height: 1.6em;"><strong>- </strong> Nasza najszybsza obecnie maratonka spodziewa się dziecka i wychodzi za mąż! Gratulujemy!</span></span><span style="font-size: small;"><span class="image-caption-container image-caption-container-none" style="border-width: 0px; display: inline-block;"></span> W ostatniej
chwili wycofała się z ze startu w maratonie z Osace - teraz wiadomo dlaczego :)</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Jestem bardzo szczęśliwa. To jest największa radość jaka kiedykolwiek
przeżyłam. Te wszystkie emocje sportowe, które do tej pory doświadczyłam
na Mistrzostwach Świata i Igrzyskach Olimpijskich mają się ni jak do
momentu w którym teraz jestem – powiedziała dziś na konferencji prasowej
zapowiadającej łódzką imprezę Karolina Jarzyńska<span style="color: black;"> </span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">Karolina Jarzyńska zapowiedziała, że nie zamierza rezygnować z
uprawiania sportu. Co więcej chce w przyszłym roku powalczyć o
przepustkę na Olimpiadę w Rio. </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">Maraton
Łódzki pozyskał również nowego sponsora tytularnego – firmę
PZU.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">Cieszę
się, że mogliśmy dołączyć do DOZ i zostać drugim partnerem
tytularnym Maratonu Łódzkiego. PZU od dawna stawia na zdrowie, a
bieganie to obecnie najpopularniejsza forma aktywnego stylu życia.
Cieszę się również, że kolejny raz w Łodzi wystartuje Yared
Shegumo, aktualny wicemistrz Europy i ubiegłoroczny zwycięzca
łódzkiego maratonu, który jest wspierany przez PZU – mówi
Piotr Glen, Dyrektor ds. Zaangażowań Społecznych PZU.</span><span style="color: black; font-size: small;"> </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">Marka
DOZ, skupiająca zarówno sieć Aptek DOZ, jak i największy w
Polsce portal o zdrowiu </span><span style="font-size: small;"><a href="http://www.doz.pl/">www.doz.pl</a><span style="color: black;">,
patronuje łódzkiemu maratonowi od samego początku. Przez ostatnie
5 lat udało nam się zbudować międzynarodową imprezę sportową
na wysokim poziomie </span><span style="color: black;">–</span><span style="color: black;">
mówi Sławomir Narel, Wiceprezes zarządu DOZ S.A. - Bieganie,
</span>jako
najprostsza i dostępna dla każdego forma ruchu, wpisuje się w
misję marki Dbam o Zdrowie, która poprzez edukację, inspirowanie
i motywowanie zachęca pacjentów do zmiany przyzwyczajeń na
zdrowsze - <span style="color: black;">podkreśla
</span>Sławomir
Narel. <span style="color: black;"> </span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">Sponsorami
tytularnymi łódzkiego maratonu są DOZ.pl oraz PZU. Sponsorem biegu
na 10 km jest firma ALE, producent odżywek i suplementów diety dla
sportowców. Do grona sponsorów imprezy dołączyły również inne
uznane marki jak: Bakalland, Omegamed oraz Polpharma.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">Nie zostały jeszcze podane nazwiska elity ale ma być imponująca. </span><span style="color: black; font-size: small;">Sprzyjać ma temu zarówno rekordowa pula nagród dla elity (125 tys. dolarów) jak i trasa biegu.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">Możemy spodziewać się też tego że impreza będzie miała transmisję na żywo w jednej z telewizji - nazwy jeszcze nie podano :( </span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">DOZ
Maraton Łódzki z PZU odbędzie się w dniach 17-19 kwietnia 2015 r.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small;">Więcej
informacji na </span><span style="font-size: small;"><a href="http://www.lodzmaraton.pl/"><span style="color: blue;"><u>www.lodzmaraton.pl</u></span></a><span style="color: black;">
</span><span style="color: black;">oraz
</span><a href="http://www.facebook.com/lodzmaraton"><span style="color: blue;"><u>www.facebook.com/lodzmaraton</u></span></a><span style="color: black;">.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-K8MN0s1v4nE/VMlOSaJ40HI/AAAAAAAABAk/bBVKO-A-7GE/s1600/Logo%2BDOZ%2BMaraton%2B%C5%81o%CC%81dzki%2Bz%2BPZU.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-K8MN0s1v4nE/VMlOSaJ40HI/AAAAAAAABAk/bBVKO-A-7GE/s1600/Logo%2BDOZ%2BMaraton%2B%C5%81o%CC%81dzki%2Bz%2BPZU.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qeeQ7GRPeZ4/VMlOP5lCrEI/AAAAAAAAA_8/kvC-Aw-3IYA/s1600/1501289100-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-qeeQ7GRPeZ4/VMlOP5lCrEI/AAAAAAAAA_8/kvC-Aw-3IYA/s1600/1501289100-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HayVUxLCN74/VMlOQOuVXAI/AAAAAAAABAA/C0ojdzM4jZk/s1600/1501289219-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-HayVUxLCN74/VMlOQOuVXAI/AAAAAAAABAA/C0ojdzM4jZk/s1600/1501289219-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-yyq1eTUwC0w/VMlOPypD2kI/AAAAAAAABA4/4V0gTWSuoR0/s1600/1501289234-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-yyq1eTUwC0w/VMlOPypD2kI/AAAAAAAABA4/4V0gTWSuoR0/s1600/1501289234-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7VhuILMCm_g/VMlOQ-hWS5I/AAAAAAAABAE/uGXtcof-0NE/s1600/1501289258-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-7VhuILMCm_g/VMlOQ-hWS5I/AAAAAAAABAE/uGXtcof-0NE/s1600/1501289258-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fb2JCT6SEss/VMlORKUf7DI/AAAAAAAABAI/XJ9SPtONDPo/s1600/1501289367-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-fb2JCT6SEss/VMlORKUf7DI/AAAAAAAABAI/XJ9SPtONDPo/s1600/1501289367-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1mdSLCvnZiQ/VMlORj8JesI/AAAAAAAABAQ/Txqlw7r6O2g/s1600/1501289441-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-1mdSLCvnZiQ/VMlORj8JesI/AAAAAAAABAQ/Txqlw7r6O2g/s1600/1501289441-konf-DOZ-Maraton-Lodzki-PZU-Warszawa-.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eO_qWmgT51c/VMlOTKZkH3I/AAAAAAAABAw/aXE8VoITcwM/s1600/Trasa%2BDOZ%2BMaraton%2B%C5%81o%CC%81dzki%2Bz%2BPZU.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-eO_qWmgT51c/VMlOTKZkH3I/AAAAAAAABAw/aXE8VoITcwM/s1600/Trasa%2BDOZ%2BMaraton%2B%C5%81o%CC%81dzki%2Bz%2BPZU.jpg" height="216" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5R2pHgTxZzo/VMlOrrXpkEI/AAAAAAAABBE/d19DrlkKx-g/s1600/Trasa%2BALE%2B10k%2Brun.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-5R2pHgTxZzo/VMlOrrXpkEI/AAAAAAAABBE/d19DrlkKx-g/s1600/Trasa%2BALE%2B10k%2Brun.jpg" height="228" width="320" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.05cm;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://4.bp.blogspot.com/-K8MN0s1v4nE/VMlOSaJ40HI/AAAAAAAABAk/bBVKO-A-7GE/s1600/Logo%2BDOZ%2BMaraton%2B%C5%81o%CC%81dzki%2Bz%2BPZU.jpg" with "https://4.bp.blogspot.com/-K8MN0s1v4nE/VMlOSaJ40HI/AAAAAAAABAk/bBVKO-A-7GE/s1600/Logo%2BDOZ%2BMaraton%2B%C5%81o%CC%81dzki%2Bz%2BPZU.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-K8MN0s1v4nE%2FVMlOSaJ40HI%2FAAAAAAAABAk%2FbBVKO-A-7GE%2Fs1600%2FLogo%252BDOZ%252BMaraton%252B%25C5%2581o%25CC%2581dzki%252Bz%252BPZU.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://4.bp.blogspot.com/-K8MN0s1v4nE/VMlOSaJ40HI/AAAAAAAABAk/bBVKO-A-7GE/s1600/Logo%2BDOZ%2BMaraton%2B%C5%81o%CC%81dzki%2Bz%2BPZU.jpg" --><div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-7682305292982146202015-01-09T09:19:00.001+01:002015-01-09T09:19:04.774+01:00Marka ALE dołącza do programu WOŚP „Policz się z cukrzycą”<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Program „Policz się z cukrzycą”, realizowany przez Fundację Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy, pozyskał nowego partnera. Jest nim polski producent odżywek i suplementów diety ALE – Active Life Energy. Programem objęto żele energetyczne ALE Gel i ALE Thunder Gel oraz napoje węglowodanowe ALE Race.<br /><br />- Jesteśmy dumni, że możemy dołączyć do programu „Policz się z cukrzycą”. Od momentu pojawienia się ALE na rynku, na opakowaniach żeli i ALE Race podawaliśmy informację o wymiennikach węglowodanowych. To ważne dla diabetyków, ponieważ w ten sposób mogą oni uwzględnić ilość węglowodanów, ustalając dawkę insuliny niezbędną do kontroli glikemii podczas wysiłku fizycznego – mówi dr Jakub Czaja, R&D Manager marki ALE.<br /><br />Już niedługo na opakowaniach żeli ALE i napoju ALE Race pojawi się logo „Policz się z cukrzycą”. Producent postanowił wzmocnić swoje partnerstwo z WOŚP podczas najbliższego Finału Orkiestry Jurka Owsiaka. ALE zostało bowiem partnerem Biegu „Policz się z cukrzycą” w Warszawie.<br /><br />- Bieg „Policz się z cukrzycą” to fantastyczna inicjatywa, która promuje program WOŚP oraz aktywność fizyczną samą w sobie, a przede wszystkim pozwala zebrać środki na zakup pomp insulinowych. Dołączając do akcji „Policz się z cukrzycą” nie wyobrażaliśmy sobie biegu bez udziału ALE – mówi Zuzanna Wesołowska, Specjalista ds. Public Relations marki ALE.<br /><br />Co ważne, osoby cierpiące na cukrzycę mogą korzystać ze wszystkich produktów z oferty ALE. Substancje aktywne zawarte w odżywkach i suplementach ALE wspierają organizm diabetyków, usprawniając przebieg procesów energetycznych oraz funkcjonowanie układów - krwionośnego i nerwowego. Żele energetyczne i napój ALE Race doskonale sprawdzają się m.in. w sytuacjach zagrożenia hipoglikemią. Szczegółowy opis działania produktów ALE z uwzględnieniem potrzeb cukrzyków, można znaleźć na stronie producenta.<br /><br />Program „Policz się z cukrzycą” został zainicjowany przez WOŚP, aby zwrócić uwagę producentów artykułów spożywczych na potrzeby osób chorych na cukrzycę, zachęcając ich do podawania na opakowaniach pełnej informacji o wymiennikach węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych. To pozwala diabetykom obliczyć ilość insuliny, jaką powinni przyjąć przy posiłku. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) liczba chorych na cukrzycę zwiększyła się z 30 mln do 140 mln w latach 1985-1998. Obecnie, szacuje się, że choruje na nią ponad 175 mln ludzi, w tym ponad 2 mln w Polsce.<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-59677716302293854862014-12-16T22:43:00.003+01:002014-12-16T22:43:52.836+01:00Trudne początki Też tak mam - pochłonięty praca i obowiązkami, przygotowaniami nowych projektów i ....<br />
Upragnienie czekałem na potwierdzenie moich planów startowych na początek roku 2015. <br />
Pomiędzy corocznymi spotkaniami rozpocząłem przygotowania do nowego sezonu. Trochę to odwlekałem tak jak osoba która dopiero zaczyna przygodę:) Więc sam się zdziwiłem kiedy już był czas , nie było odwrotu. Więc czas ruszyć swoje cztery litery. Na początek spokojnie czyli mam już na liczniku w grudniu 54 km - dla mnie to już, pewnie koledzy biegacze już dawno mają 150 km przebiegnięte tylko że ja w całym listopadzie przebiegłem 32 km :) Październik to 105 km. Więc naprawdę odpoczywałem od biegania. Niestety podopieczni nie mieli tyle luzu co ja i za czeli mnie wyprzedzać więc tym razem to oni mnie motywują a nie ja ich - dobrze mi :) <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-JgxbrNAU5VE/VJCmB6gsv_I/AAAAAAAAAIE/e1r8EyqWqSg/s1600/afl_151214_032.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-JgxbrNAU5VE/VJCmB6gsv_I/AAAAAAAAAIE/e1r8EyqWqSg/s1600/afl_151214_032.jpg" height="426" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Agrykola - od prawej Paweł Lipiec, Beata Sadowska, Grzegorz Zwierzchoń fot. Jacek Waszkiewicz</td></tr>
</tbody></table>
<br /><div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>BiegnijZwierzuhttp://www.blogger.com/profile/03228928266128997080noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-80372522344617324072014-12-01T16:54:00.001+01:002014-12-01T16:54:40.510+01:00HERBALIFE IRONMAN 70.3 GDYNIA<span style="background-color: transparent; font-size: 16px; font-weight: bold;">„WZNOSIMY SIĘ NA WYŻSZY POZIOM”</span><br />
<br />
<span style="background-color: transparent; font-size: 16px; font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">W 2015 roku po raz pierwszy w Polsce
odbędą się legendarne zawody triathlonowe z cyklu IRONMAN - Herbalife
IRONMAN 70.3 Gdynia. Z tej okazji podczas konferencji prasowej, która
odbyła się dziś (1 grudnia) w hangarze LOT AMS, organizatorzy imprezy
zaprezentowali LOT-owski samolot, który przez najbliższe pół roku będzie
latał w barwach Herbalife IRONMAN 70.3 Gdynia. Również dzisiaj, na
stronie <a href="http://app.getresponse.com/click.html?x=a62b&lc=CZiq6&mc=BK&s=zc9Jl5&u=zNyC&y=V&" target="_blank" title="">www.ironmangdynia.pl</a> ruszają zapisy do pierwszych w Polsce zawodów z serii IRONMAN 70.3.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-HkDYioeSfNE/VHyO6TmJ60I/AAAAAAAAAHA/taMiipT2RxI/s1600/Herbalife%2BIRONMAN%2BGdynia%2B-%2BKonferencja%2B(2014-12-01%2BOkecie)_sm_242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-HkDYioeSfNE/VHyO6TmJ60I/AAAAAAAAAHA/taMiipT2RxI/s1600/Herbalife%2BIRONMAN%2BGdynia%2B-%2BKonferencja%2B(2014-12-01%2BOkecie)_sm_242.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: transparent; font-size: 16px; font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"> </span> <br /><br /><span style="font-style: italic;">Jesteśmy
bardzo szczęśliwi, że zawody w Gdyni dołączyły do elitarnego grona.
Nie ukrywam, że marzyliśmy o serii IRONMAN od 6 lat, czyli od pierwszych
zawodów Herbalife Triathlon. Dzisiaj z radością mogę powiedzieć, że
moje marzenie się spełniło</span> – mówi Piotr Netter dyrektor Herbalife IRONMAN 70.3 Gdynia. <br /><br />Już
na początku grudnia w niebo wzbije się Embraer 175 w barwach PLL LOT i
Herbalife IRONMAN 70.3 Gdynia. Będzie go można podziwiać na różnych
trasach europejskich i krajowych przez kolejne 6 miesięcy. <br /><br /><span style="font-style: italic;">Wznosimy
się na wyższy poziom dosłownie i w przenośni. Współpraca z PLL LOT to
potwierdzenie na to, że Herbalife IRONMAN 70.3 Gdynia to impreza o
zasięgu międzynarodowym. Na zawody IRONMAN przyjeżdżają ludzie z całego
świata. Statystycznie nawet połowa uczestników takich zawodów to
obcokrajowcy</span> - mówi Piotr Netter<br /><br />Podczas konferencji
organizatorzy zaprezentowali oficjalny motyw muzyczny Herbalife IRONMAN
70.3 Gdynia, skomponowany przez Radzimira Dębskiego. <br /><br />Wśród
startujących w Herbalife IRONMAN 70.3 Gdynia nie zabraknie znanych i
lubianych postaci świata kultury i mediów. Swój start w zawodach
zapowiedziały drużyny telewizji TVP oraz POLSAT, które stają do
charytatywnego pojedynku na rzecz Fundacji All For Planet.<br /> <br />Herbalife
IRONMAN 70.3 Gdynia wraz z imprezami towarzyszącymi odbędzie się w
dniach 7-9 sierpnia 2015. W programie
zawodów zaplanowane są zawody na dystansie długim (1,9 km pływania – 90
km rowerem i 21,1 km biegiem) oraz sprinterskim (0,75 km – 20 km – 5
km), <br />a także sztafety dla 3-osobowych drużyn oraz aquathlony dla dzieci.<br /><br />Uczestnicy
Herbalife IRONMAN 70.3 2015 będą mogli zdobyć 35 slotów
klasyfikacyjnych na Mistrzostwa Świata IRONMAN 70.3, które w 2016 roku
odbędą się w Australii. </span><br />
<span style="background-color: transparent; font-size: 16px; font-weight: bold;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-FHpst8di1uE/VHyPGbtr0jI/AAAAAAAAAHg/s83ykAOQhQ0/s1600/Herbalife%2BIRONMAN%2BGdynia%2B-%2BKonferencja%2B(2014-12-01%2BOkecie)_sm_223.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-FHpst8di1uE/VHyPGbtr0jI/AAAAAAAAAHg/s83ykAOQhQ0/s1600/Herbalife%2BIRONMAN%2BGdynia%2B-%2BKonferencja%2B(2014-12-01%2BOkecie)_sm_223.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hf8oEirgG3w/VHyPF-j1etI/AAAAAAAAAHQ/jdmPBM0chkg/s1600/Herbalife%2BIRONMAN%2BGdynia%2B-%2BKonferencja%2B(2014-12-01%2BOkecie)_sm_045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hf8oEirgG3w/VHyPF-j1etI/AAAAAAAAAHQ/jdmPBM0chkg/s1600/Herbalife%2BIRONMAN%2BGdynia%2B-%2BKonferencja%2B(2014-12-01%2BOkecie)_sm_045.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DZcAC63B1Xo/VHyPFZs-YjI/AAAAAAAAAHo/LTSK6k7x9JI/s1600/Herbalife%2BIRONMAN%2BGdynia%2B-%2BKonferencja%2B(2014-12-01%2BOkecie)_sm_004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-DZcAC63B1Xo/VHyPFZs-YjI/AAAAAAAAAHo/LTSK6k7x9JI/s1600/Herbalife%2BIRONMAN%2BGdynia%2B-%2BKonferencja%2B(2014-12-01%2BOkecie)_sm_004.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: transparent; font-size: 16px; font-weight: bold;"><br /></span><div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>BiegnijZwierzuhttp://www.blogger.com/profile/03228928266128997080noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-18717398820893774292014-10-07T20:30:00.002+02:002014-10-07T22:13:02.148+02:00Koniec sezonu 2014 to początek przygotowań do startów w 2015<div style="text-align: justify;">
Dawno mnie tutaj nie było :) Ciekawe czy tęskniliście?</div>
<div style="text-align: justify;">
Wracając do tematu - sezon 2014 już prawie dobiega końca jeszcze tylko kilka startów i będę po. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sezon jak dla mnie wyjątkowy bo tak dużej liczby zawodników jeszcze nigdy nie miałem. Wszystkim bardzo dziękuję za zaufanie wspaniałą współpracę i za to że pokazaliście serce. Dziękuję też wszystkim współpracownikom - trenerom, dietetykom, fizykoterapeutom, psychologom, "działaczom/koordynatorom " - bez was nie było by naszego sukcesu jakim jest to że zawodnicy są zadowoleni. Uwielbiam to poczucie dobrze wykonanej roboty - bycie tym trybikiem w maszynie który powodował tyle emocji. Emocji było co niem miara - chyba jeszcze kilka takich lat a będę siwy jak wszyscy trenerzy :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-BFXBujPtrh0/VDQsO_0cBqI/AAAAAAAAAFw/E8-vsS9vDkg/s1600/Trening%2B(2014-04-17%2BAgrykola)_sm_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-BFXBujPtrh0/VDQsO_0cBqI/AAAAAAAAAFw/E8-vsS9vDkg/s1600/Trening%2B(2014-04-17%2BAgrykola)_sm_002.jpg" height="427" width="640"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Wracając do mojej osoby najpierw podsumowanie roku 2014 - mało startów , mało treningów i zero wyników którymi mógłbym się pochwalić :) To co - oczywiście drodzy zawodnicy, przyjaciele, współpracownicy, znajomi - Postanowiłem powalczyć i w roku 2015 zmierzyć się z dystansem 1/2 maratonu w dniu 29.03.2015. Wiec zabieram się do pracy bo trzeba wrócić do masy startowej , siły i kondycji z lat poprzednich :) </div>
<div style="text-align: justify;">
Czyli zaczynamy walkę:</div>
<div style="text-align: justify;">
Cel wyznaczony </div>
<div style="text-align: justify;">
Data też. </div>
<div style="text-align: justify;">
Każdy może walczyć o spełnienie swoich marzeń, więc bierzcie 4litery w troki i jazda! Najpierw zachęcam do napisania swoich celów i pochwalenia sie nimi ( moze być tyć to twoje biurko, moze być cały świat), ale marzenia najpierw trzeba sobie wyobrazić . </div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>BiegnijZwierzuhttp://www.blogger.com/profile/03228928266128997080noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-69736313120494641652014-07-29T23:38:00.000+02:002014-07-29T23:38:10.914+02:00Nowe suplementy w linii produktowej marki ALE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Moje testy czekają na publikację a tu już nowości pukają do drzwi <br />
<br />Marka ALE przebojem wdarła się na rynek suplementów dla osób aktywnych. Dotychczas, gama produktów ALE obejmowała żele energetyczne, napoje węglowodanowe oraz suplementy z żelazem, magnezem i witaminą D. Obecnie, linia została wzbogacona o trzy nowe produkty. Informację od producenta : <br />
<br />
Na polskim rynku unikalnym produktem będzie ALE HydroSalt, przeznaczony do uzupełniania strat kluczowych elektrolitów, wynikających m.in. ze zwiększonej potliwości podczas wysiłku fizycznego. Dzięki wysokiej dawce łatwo przyswajalnych elektrolitów, takich jak: sód, wapń, magnez, potas czy chlor, ALE HydroSalt pozwala utrzymać optymalne nawodnienie organizmu, jednocześnie obniżając ryzyko pojawienia się skurczów mięśniowych.<br /><br />ALE Shape! to nowa propozycja dla osób, chcących zredukować masę ciała, a także sportowców zmierzających do osiągnięcia docelowej wagi startowej. Stosowany przed i w trakcie wysiłku, ALE Shape! pobudza metabolizm organizmu i wspomaga wykorzystanie kwasów tłuszczowych jako źródła energii, przyczyniając się tym samym do redukcji tkanki tłuszczowej.<br /><br />ALE NutriPack to natomiast zestaw witaminowo-mineralny, który odżywia organizm w ciągu dnia oraz regeneruje w czasie snu. Formuła MorningPack uzupełnia niedobory witamin i aktywizuje organizm do działania, poprzez substancje czynne zawarte w wyciągu z buraka oraz wyciągu z korzenia żeń-szenia właściwego. Pobudzony w ten sposób organizm lepiej radzi sobie ze stresem i trudami życia codziennego. Przeznaczony do spożycia wieczorem EveningPack, uzupełnia dietę w kluczowe biopierwiastki oraz substancje fizjologicznie czynne zawarte w odżywczej chlorelli, wspomagając w ten sposób regenerację organizmu. Dodatkowo, zawarty w formule wyciąg z melisy łagodnie uspokaja i zmniejsza poziom stresu pod koniec dnia.<br /><br />Nowe suplementy ALE uzupełniają dotychczasową gamę produktów, obejmującą:<br /><br />• ALE Gel <br /><br />• ALE Thunder Gel <br /><br />• ALE Race <br /><br />• ALE MagneUp <br /><br />• ALE HemoUp <br /><br />• ALE D-Vit 1000 <br /><br />
W najbliższych miesiącach można spodziewać się kolejnych nowości w ofercie ALE. <br />Więcej informacji, w tym kompleksowe opisy produktów, porady, aktualności oraz sklep internetowy, na oficjalnej stronie internetowej www.ALEnergy.eu .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6mTXWhmnsH4/U9gUI_9UiRI/AAAAAAAAA7k/PDVMw759lPE/s1600/ALE_HydroSalt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-6mTXWhmnsH4/U9gUI_9UiRI/AAAAAAAAA7k/PDVMw759lPE/s1600/ALE_HydroSalt.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-57765157261087859772014-06-26T12:05:00.001+02:002014-06-26T12:12:24.672+02:00VERVE 10K RUN SOPOT 2014<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-U5Ju5D4qq2g/U6vwTCc37wI/AAAAAAAAA6k/0b8F7wVQSpE/s1600/Verve2a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-U5Ju5D4qq2g/U6vwTCc37wI/AAAAAAAAA6k/0b8F7wVQSpE/s1600/Verve2a.jpg" height="466" width="640" /></a></div>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>NOWA IMPREZA BIEGOWA W TRÓJMIEŚCIE</b></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Z METĄ W ERGO ARENIE!</b></span></h3>
<br />
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;"><b>Trójmiasto
to jedna z najbardziej rozbieganych aglomeracji w Polsce. Duże, masowe
biegi uliczne mają już Gdynia i Gdańsk. Spektakularnej imprezy biegowej
doczekał się też Sopot. 12 października (niedziela) odbędzie się
pierwsza edycja Verve 10k Run. <br />Aż trzy tysiące osób będzie mogło pobiec centralnymi ulicami Sopotu. <br />Meta w hali Ergo Arena!</b></span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: small;">Jesteśmy
przekonani, że Verve 10k Run Sopot szybko dołączy do grona
najważniejszych biegów ulicznych w Polsce – mówi Michał Drelich z
agencji Sport Evolution, dyrektor biegu. - Sopot to wyjątkowe miejsce na
mapie Polski. To nie tylko urokliwy kurort, ale też miejsce wielu
ważnych i prestiżowych wydarzeń sportowych. Verve 10k Run nie będzie
kolejną, zwykłą imprezą na biegowej mapie Polski. Ci, którzy 12
października wybiorą nasze zawody z pewnością się nie zawiodą.
Gwarantujemy super atrakcyjną trasę z metą w Ergo Arenie, bogaty pakiet
startowy </span><div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;">i wiele dodatkowych atrakcji dla całych rodzin. Stawiamy też na wysoki poziom sportowy – dodaje.</span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;">Verve
10k Run odbędzie się 12 października 2014 roku. Zawodnicy będą
rywalizować na 10-kilometrowej, atestowanej trasie prowadzącej
centralnymi ulicami Sopotu <br /><a href="http://m.in/" target="_blank">m.in</a>.
ul. Władysława Łokietka, 3 maja, Grunwaldzką, Powstańców Warszawy,
Franciszka Mamuszki i Aleją Wojska Polskiego. W programie zawodów
przewidziane są również biegi dla dzieci i młodzieży w wieku 3-15 lat
oraz bieg VIP. Impreza jest częścią obchodów <br />113 rocznicy nadania praw miejskich dla Sopotu.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;">Organizatorem
Verve 10k Run jest agencja marketingu sportowego Sport Evolution, która
stoi za organizacją wielu uznanych imprez sportowych w naszym kraju <a href="http://m.in/" target="_blank">m.in</a>. Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie i Herbalife Triathlon Gdynia.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;">Sponsorem generalnym Imprezy jest firma Vemma Europe Limited. </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;"><span lang="en-US">Jest
to międzynarodowa firma działająca w branży wellness – dostarcza płynne
suplementy diety wszystkim, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie i
mieć więcej energii. Oferuje napoje energetyczne - Verve, witaminowe -
Vemma, czy koktajle proteinowe - Bod•e, które można zakupić <br />w prawie 30 państwach Europy i ponad 50 na całym świecie. Vemma działa w Europie <br />od 2006 roku i w swojej działalności aktywnie promuje zdrowy styl życia.</span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;"> </span></div>
<div align="justify" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;"><span lang="en-US">Vemma
Europe to nie tylko suplementy diety, ale styl życia. Od lat zarażamy
Europejczyków entuzjazmem do aktywności fizycznej i prawidłowych nawyków
żywieniowych. <br />Verve 10K Run to wyjątkowa impreza biegowa, która
jest zgodna zarówno z misją firmy Vemma Europe, jak i moją osobistą
pasją do biegów długodystansowych. </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;">– Szymon Grabowski, </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;"><span lang="en-US">Współzałożyciel/Dyrektor Generalny Vemma Europe.</span></span></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;">Informacje i zapisy na </span><span style="font-size: small;"><u><a href="http://www.sopot10k.com/" target="_blank"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="color: blue;">www.sopot10k.com</span></span></a></u><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> oraz </span><u><a href="http://www.facebook.com/sopot10k" target="_blank"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="color: blue;">facebook.com/sopot10k</span></span></a></u></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-12241273424053110912014-06-23T11:19:00.000+02:002014-06-23T11:19:17.954+02:00Biegowy dziennikarz roku – dziękuję za nominację, proszę o głosy <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
Biegowy dziennikarz roku – dziękuję za nominację, proszę o głosy
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZXjVvb7Odf8/U6fwfjQaUWI/AAAAAAAAAEU/b2Wk0Yzx_UQ/s1600/Trening+(2014-04-17+Agrykola)_sm_054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZXjVvb7Odf8/U6fwfjQaUWI/AAAAAAAAAEU/b2Wk0Yzx_UQ/s1600/Trening+(2014-04-17+Agrykola)_sm_054.jpg" height="640" width="428" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grzegorz Zwierzchoń fot. Beata Czarnecka/SPORTOGRAFIA.PL</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Nie jestem dziennikarzem , każdy mój artykuł , czy wywiad musi przejść poważną korektę żeby dało się to czytać. <br />
Miło wiec znaleźć się w tak doborowym
towarzystwie.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Teraz potrzebuję „tylko” Waszych głosów. </span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A teraz o samej nominacji – to plebiscyt
organizowany przez Festiwal Biegowy, do nagrody biegowego dziennikarza roku
nominowanych zostało 47 osób. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><b>Krótka instrukcja jak głosować:</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><b>Przez Internet:</b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="PL">Wejść na stronę: <a href="http://www.festiwalbiegowy.pl/vot4">http://www.festiwalbiegowy.pl/vot4</a>
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="PL">Przewinąć nazwiska aż znajdziecie
moje – GRZEGORZ ZWIERZCHOŃ</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="PL">Kliknąć</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="PL">Wpisać swój mail i numer telefonu</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="PL">Do skrzynki przyjdzie link
potwierdzający głosowanie</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="PL">Kliknąć w link i pojawi się
podziękowanie za oddanie głosu.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL"></span></div>
<a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><b>Wysyłając płatny (50gr netto) SMS:</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="PL">Wpisać numer 70120</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="PL">W treści SMSa wpisać: MEDIA.46</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="PL" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="PL">Wysłać SMS.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
46. Grzegorz Zwierzchoń - blog biegnijzwierzu.pl
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Jeszcze raz dziękuję za to, że ktoś/ktosia
zgłosił mnie do tego plebiscytu. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Niestety na stronie nie wyświetla się kto ile
ma głosów, ale liczę na Was!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<span lang="PL">Wśród głosujących losowane
będą nagrody, więc i Wy możecie coś wygrać!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-32128444.post-36742487324922413642014-06-23T10:42:00.001+02:002014-06-23T10:42:20.903+02:00Piotr Łobodziński mistrzem Europy<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rZvWc3cCYYs/U6foMi3HX7I/AAAAAAAAA6E/axIz_QDeugQ/s1600/final_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rZvWc3cCYYs/U6foMi3HX7I/AAAAAAAAA6E/axIz_QDeugQ/s1600/final_2.jpg" height="480" title="Piotr Łobodziński" width="640" /></a></div>
<br />
Piotr Łobodziński (4Flex Sport Team) został mistrzem Europy w bieganiu po schodach podczas rozegranych w dniach 20-22 czerwca Towerrunning European Championships. Zaledwie sekundy zabrakło Bartoszowi Świątkowskiemu do zdobycia brązowego medalu. Na czwartym miejscu wśród kobiet uplasowała się Dominika Wiśniewska-Ulfik.<br /><br />Rywalizacja o najwyższe lokaty toczyła się do samego końca. Łobodziński, który wygrał dwa pierwsze biegi w Wiedniu i Brnie, w kończących zawody zmaganiach w UFO Tower w Bratysławie musiał odeprzeć atak drugiego w klasyfikacji mistrzostw, Słowaka Tomasa Celko. Reprezentant gospodarzy zwyciężył w biegu, ale Łobodziński przybiegł na metę trzeci i obronił pozycję lidera, zdobywając tym samym upragnione mistrzostwo Europy.<br /><br />Doskonale zaprezentował się drugi z reprezentantów 4Flex Sport Team, Bartosz Świątkowski. Polak zajął w UFO Tower drugą lokatę, tracąc zaledwie sekundę do Celko. Gdyby pokonał Słowaka, rzutem na taśmę zdobyłby brązowy medal mistrzostw. Skończyło się jednak na bardzo dobrej, czwartej pozycji. Brąz padł łupem Niemca Christiana Riedla.<br /><br />Niewiele do medalu zabrakło też Dominice Wiśniewskiej-Ulfik. Lepsze od niej okazały się rewelacyjna Austriaczka Andrea Mayr oraz Lenka Svabikova (Czechy) i Maria Theresa Handlbauer (Austria).<br /><br />Towerrunning European Championships 2014, czyli Mistrzostwa Europy w bieganiu po schodach rozegrane zostały w dniach 20-22 czerwca w trzech miastach - Wiedniu, Brnie i Bratysławie. Najlepsi towerrunnerzy Starego Kontynentu rywalizowali w trzech biegach o różnych dystansach i specyfice trasy. Medaliści zostali wyłonieni na bazie rankingu punktowego z całego turnieju. W przyszłym roku odbędą się pierwsze w historii Towerrunning World Championships. Ich gospodarzem będzie katarskie Doha.<br /><br />Więcej informacji o Towerrunning European Championships na www.towerrunning.com<br />
<br />
4Flex Sport Team to drużyna wspierana przez 4Flex Sport<br /><br />
4Flex sport to wyjątkowe połączenie kolagenu naturalnego pochodzenia (Fortigel®) i L-karnityny. Białko przyczynia się do wzrostu i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz zdrowych kości. Zhydrolizowana forma kolagenu ułatwia wchłanianie, a jego działanie zostało potwierdzone badaniami. Szczególnie wskazany dla osób uprawiających sport.<br />4Flex SPORT to wyjątkowe połączenie kolagenu naturalnego pochodzenia (Fortigel®) oraz L-karnityny. <br />Wyjątkowa, zhydrolizowana forma cząsteczki Fortigel® ma optymalną wielkość, co ułatwia wchłanianie. Działanie potwierdzone dowodami naukowymi. <br /><br />Białko przyczynia się do wzrostu i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz zdrowych kości<br /><br />4Flex Sport jest szczególnie wskazany dla osób uprawiających sport.<br /><br />Suplement diety. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej produktu.<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Twoj Trener BiegnijZwierzu</div>Grzegorz Zwierzchońhttp://www.blogger.com/profile/14124478671557409789noreply@blogger.com0