Siłownia

07/05/2008
Rowerek 8min
Wyciskanie
10X20
8X30
6X40
4X50
Podciąganie
15 z pomocą partnera (3|4|3|3|2)|2min
Przyciąganie Sztangi w opadzie do klaty
6x20(sztanga)
7x20+2x1.25
6x20+2x2.5
Wyciskanie nad głowę
11x10kg
9x 15 kg
7X20 kg
Brzuch
5x20|1min
opad 20 sekund