Siłownia

17/12/08
Rowerek 10min (2.9km) level 5
Podciąganie (5+5+5)pomoc
Wyciskanie
10x20kg
8x30kg
4x40kg
2x45kg + 2 pomoc
Brzuch
Wznosy nóg 80'30 sec(20+20+20+20)
|1min
Scyzoryki 80'30 sec (20+20+20+5+15)
Pompki na piłce 3X5
Wymachu na piłce 3x5l+5p