Siłownia

Rowerek 10 min (3.3km)level 5
Przysiady technika 2x10x20kg (sztangą)
Marsz 10 kroków 2x5kg
Przysiad Bułgar 6xL+P(2x6kg)
Przysiad 6x30kg
Przysiad Bułgar 6xl+p
Przysiad 6x30kg
Półprzysiad 6x60kg
6x70kg
4x80kg
Podciąganie odwrotne 3x4 (opuszczanie )
Pompki na piłce
Super men na piłce