Siłownia

9/1/09
Rowerek 10 min (3,2km) l5
Wyciskanie
10x20kg
8x30kg
4x40kg
2x50kg
Wstępowanie
Przysiad technika (ręce )x9x20kg
Wstępowanie 2,5 kg x10
Wchodzenie z hantlami 10l+p x(2x3kg)
Krążenia przy ścianie
Skip przy ścianie
Pompki na piłce 2x6
Super men piłka 2 x 6 x l + p (12)