Siłownia

24/9/08
10min rowerek level 5(2.8km)
Podciągania 4x4 (36)
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Grzbiet 3x8
Wymachy na piłce 2x10(5xl)
Pompki z ręką na plecach 2x6(2x3 l)
Pompki na piłce 4x4
Wznosy bioder leżąc 2x10
Brzuch'30 sec w ćwiczeniu
Wznosy nóg 50 ( 25+25)'1min
Scyzoryki 50 (20+15+15)
Rozciąganie
(Koci grzbiet i ...)