Siłownia

26/09/2008
Rowerek 10 min leve5 (3km )
Przysiady
6x20kg
3x4x30kg
Półprzysiad
3x4x40
Dwugłowe pady
3x4
Pompki na piłce 4x4 nie było
Wymachy na piłce 4x4 nie było
Brzuch z obciążeniem
75 wypychania w lezeniu'30(45+30)
|1min
75 scyzoryk '30(20+20+15+15)
Rozciąganie
Koci grzbiet