Siłownia

12/01/2009
Rowerek 10min (3.3km)level5
Przysiad tech 2x10x20kg (sztanga) '2min
Przysiad 6x30kg '1min
Przysiad Bułgar 6x l+p (2x3kg) '2min
Półprzysiad 6x60kg '2mim
Przysiad Bułgar 6xl+p(2x3kg)'2min
Półprzysiad 6x70kg
4x80kg
Krążenia przy ścianie
Pompki na piłce 2x6
Super men piłka 2x6l+p(12)
Wznosy nóg 60'30sec(3x20)
|1min
Scyzoryki 60'30sec (3x20)
Abc materac
+trening przed nartami ( Bułgar więcej i przysiad więcej)