Siłownia

25/03/09
Rowerek 10 min 3kmL5

4serie:Wyciskanie
(10x20,8x30,6x40,4x50,i 5seria dodatkowa 6x45:))|1min
Łydki
(10x118,10x127,10x136,10x146)|1min
4serie:
Rozpietki
(8x2x6kgx2serie,8x2x5kgx2 serie)|1 min
Wypychanie bioder na piłce
(4x12)|1 min
4serie:
Triceps
(2serie po10x3kg,2po10x4kg)|1 min
Podpór bokiem
(4serie po2x15sec czyli 15L+15P)|1 min
4serie:
Wypychanie nóg +ob
(4x25)|1 min
Super man+ob
4x12(6L+6P)|1 min
3serie
Scyzoryki +ob
(3serie po20) |30 sec
Rozciąganie 10 min