Przemęczenie treningowe- planowe :)

Zgodnie z planem dzisiaj przeszedł dzień małego kryzysu biegowego czyli plan sprawdza się w 100 %.

Rany trening to był dzisiaj klasyczne PO 8,2 km tym razem po drodze + dłuższe niż zazwyczaj rozciąganie.
http://go.nike.com/0811bo5b
Trening popołudniowy to bieganie KB po plaży 7.8 km w tempie 5'00"/km + na koniec trochę ćwiczeń na drabince leżącej na pisaku ( to jest prawie nie do wykonania -problem mam z tymi ćwiczeniami na trawie a tu masakra ) i trochę ćwiczeń siłowych ( ochronnych na stawy )
http://go.nike.com/3rev1dn
Jak już projekt ruszy cała parą to opowiem o sprzęcie jaki używam i jaki mi pomaga co mi przeszkadza ( mam mały jedne odcisk -po pierwszym treningu ale na drugim go nie czułem - stare sztuczki pomagają :))
Dzisiaj mój zawodnik zrobił tylko rany trening :( ale mój plan też to przewidywał :)))