Masaż zamiast dodatkowego treningu :)

Dzisiaj zrobiłem dwa treningi:
Rany po plaży 10 km biegu z Icap 12 x 20 sec na przerwie 10 sec (razem 10.02 km w dniu 7/1/2010 at 6:52 AM w tempie 5'40"/km http://go.nike.com/0vc8ttk ) + wieloskoki po plaży 5 x 15skokowy LP + 2 x15skokowyL+P (2x L+2x P) + 1 km marszu.
Drugi trening to rozruch po czym ćwiczenia na drabince:
2x 1Foot Runs;
2x 2 foot Runs;
2x Breakdowns;
15x Ickey Shuffle.
Zamiast trzeciego treningu poszedłem na masaż - o jak ja dawno nie zaznawałem uroków masażu sportowego - dobrze że specjaliści przyjmują nad morzem :))