weekend w dzienniczku treningowy:)

Straconego czasu nie da się nadrobić ale zawsze można coś zmienić :) ja zabrałem się za robotę i dopisałem parę treningów do dzienniczka treningowego. Poniżej zamieszczę opis :) No ale jak jestem przy dzienniczku to może opowiem co on powinien zawierać :
-Lp ( dla mnie jest to lp danego cyklu treningowego )
-DATA    Dzień tygodnia   
-Treningi   
-Godzina (start treningu)   
-czas   
-czas (suma)   
-dystans       
-śr (\km)   
-śr (bmp)   
-max (bmp)
-Zakwaszenie ( mmol/l)   
-pogoda   
-UWAGI    
-WAGA + Inne parametry
-WSR    zmiana T. ranneg   
-Opis - komentarz do treningu   np. za duże obciążenie a za mała intensywność
oczywiście pozycję te trochę się zmieniają zależnie od treningu np. siłownia czy też od tego czy jesteśmy w danym momencie mierzyć niektóre właściwości. Często też warto dodać informację o sprzęcie w którym ćwiczmy np. Buty . Warto też dodawać sobie linki do pików z dokładnym opisem treningu z pulsometr ( tak żeby łatwo można było do niego przejść ). Jestem zdania że dzienniczek powinien być jak najbardziej przejrzysty dlatego te szczegóły powinny być zapisane tak żebyśmy mogli do nich szybko zajrzeć ale żeby nie  zasłaniał nam ogólnego podglądu :) Warto też robić sobie posumowania danego cyklu treningowego
To teraz kolej na moja spowiedź z weekendu :
22/12/2010
Siła
Rowerem L7 10 min 2,9 km
Wejścia z sztanga 12x20kg
8x40kg
6x60kg
Biceps
11x5kg
10x6kg
10x7kg
Półprzysiady
8x60kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg
Pady dwugłowe 3x4.
3x podciąganie biceps
Rowerem L7 20 min 5,3km
23/12/2010
godzi 7:15 18,6km po lesie w 2:08:03 szczegóły http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/pl_PL/plus/#//runs/detail/470919208/1302119363/all/allRuns/
godzi 11:15
trening z grupą 12tri.pl
wieloskoki, żabki i 8 x 100-120 m podbiegu :)
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/pl_PL/plus/#//runs/detail/470919208/1637663603/all/allRuns/