Chińska Gimnastyka

Witam!
Od 2/03/2009 co poniedziałek (2i9i16/03) do mojej aktywności dołączyła chińska gimnastyka.
"Tai chi to system opracowanych w XI wieku w Chinach harmonijnych, powolnych ruchów pozytywnie wpływających na poprawę i utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego. Tai Chi jest systemem ćwiczeń zdrowotnych głęboko zakorzenionym w tradycji taoistycznej słynącej z kultywowania sztuk zdrowia i długowieczności.To doskonałe narzędzie do poprawy zdrowia, relaksacji ciała i umysłu. Regularna praktyka uczyni Cię pogodniejszym, spokojniejszym, silniejszym i młodszym. Taoistycznego Tai Chi uczymy się przez praktykę. Regularne ćwiczenie może przynieść szeroki zakres korzyści dla układu mięśniowego, kostnego czy krążenia."
W praktyce to nauka wykonania 108 ruchów:
1. Rozpoczęcie Tai Chi.
2. Złapać ptaka za ogon (na lewo).
3. Złapać ptaka za ogon.
4. Prosty Bat.
5. Podnieść ręce i wstać.
6. Bocian rozwija skrzydła.
7. Musnąć kolano, (na lewo).
8. Grać na skrzypcach.
9. Musnąć kolano, obrócić się na pięcie (na lewo).
10. Musnąć kolano, obrócić się na pięcie (na prawo).
11. Musnąć kolano, (na lewo).
12. Grać na skrzypcach.
13. Musnąć kolano, obrócić się na pięcie (na lewo).
14. Rąbnąć pięścią.
15. Krok naprzód, odbić i uderzyć pięścią.
16. Pozorne zbliżenie.
17. Skrzyżowanie rąk.
18. Unieść tygrysa na górę.
19. Skośny, prosty bat.
20. Podprowadzić pięść pod łokieć.
21. Krok w tył i odepchnąć małpę (na prawo).
22. Krok w tył i odepchnąć małpę (na lewo).
23. Krok w tył i odepchnąć małpę (na prawo).
24. Przekątny lot.
25. Podnieść ręce i wstać.
26. Bocian rozwija skrzydła.
27. Musnąć kolano.
28. Igła na dnie morza.
29. Przenieść ręce jak wachlarz.
30. Obrócić się i rąbnąć pięścią.
31. Krok naprzód, odbić i uderzyć pięścią.
32. Krok naprzód, złapać ptaka za ogon.
33. Prosty bat.
34. Poruszać rękoma jak chmury.
35. Prosty bat.
36. Głaskać konia.
37. Oddalenie prawej nogi.
38. Oddalenie lewej nogi.
39. Obrócić się i kopnąć piętą.
40. Musnąć kolano, obrócić się na pięcie (na lewo).
41. Musnąć kolano, obrócić się na pięcie (na prawo).
42. Krok naprzód i uderzyć pięścią w dół.
43. Obrócić się i rąbnąć pięścią.
44. Krok naprzód, odbić i uderzyć pięścią.
45. Kopnąć prawą nogą.
46. Uderzyć tygrysa (na lewo).
47. Uderzyć tygrysa (na prawo).
48. Kopnąć prawą nogą.
49. Uderzyć uszy przeciwnika pięściami.
50. Kopnąć lewą nogą.
51. Obrócić się i kopnąć prawą nogą.
52. Rąbnąć pięścią.
53. Krok naprzód, odbić i uderzyć pięścią.
54. Pozorne zbliżenie.
55. Skrzyżowanie rąk.
56. Unieść tygrysa na górę.
57. Prosty bat horyzontalny.
58. Rozdzielić grzywę dzikiego konia (na prawo).
59. Rozdzielić grzywę dzikiego konia (na lewo).
60. Rozdzielić grzywę dzikiego konia (na prawo).
61. Rozdzielić grzywę dzikiego konia (na lewo).
62. Rozdzielić grzywę dzikiego konia (na prawo).
63. Złapać ptaka za ogon (na lewo).
64. Krok naprzód i złapać ptaka za ogon.
65. Prosty bat.
66. Młoda dziewczyna uderza wrzecionem (na lewo).
67. Młoda dziewczyna uderza wrzecionem (na prawo).
68. Młoda dziewczyna uderza wrzecionem (na lewo).
69. Młoda dziewczyna uderza wrzecionem (na prawo).
70. Złapać ptaka za ogon (na lewo).
71. Krok naprzód i złapać ptaka za ogon.
72. Prosty bat.
73. Poruszać rękoma jak chmury.
74. Prosty bat.
75. Pełzanie węża.
76. Złoty kogut stoi na jednej nodze (na prawo).
77. Złoty kogut stoi na jednej nodze (na lewo).
78. Krok w tył i odepchnąć małpę (na prawo).
79. Krok w tył i odepchnąć małpę (na lewo).
80. Krok w tył i odepchnąć małpę (na prawo).
81. Przekątny lot.
82. Podnieść ręce i wstać.
83. Bocian rozwija skrzydła.
84. Musnąć kolano, obrócić się na pięcie.
85. Igła na dnie morza.
86. Przenieść ręce jak wachlarz.
87. Obrócić się i rąbnąć pięścią.
88. Krok naprzód, odbić i uderzyć pięścią.
89. Krok naprzód, złapać ptaka za ogon.
90. Prosty bat.
91. Poruszać rękoma jak chmury.
92. Prosty bat.
93. Skrzyżować ręce i przebić przeciwnika.
94. Obrócić się i kopnąć prawą nogą.
95. Rąbnąć pięścią.
96. Musnąć kolano i uderzyć pubis.
97. Krok naprzód i złapać ptaka za ogon.
98. Prosty bat.
99. Pełzanie węża
100. Wstać w kierunku Wielkiej Niedźwiedzicy (Siedem Gwiazd)
101. Cofnąć się żeby wsiąść na tygrysa.
102. Obrócić się i kopnąć horyzontalnie.
103. Zastrzelić tygrysa łukiem.
104. Rąbnąć pięścią.
105. Krok naprzód, odbić i uderzyć pięścią.
106. Pozorne zbliżenie.
107. Skrzyżowanie rąk.
108. Zakończenie Tai Chi.
Wydaje się że to nic trudnego wykonać powoli sekwencje ruchów, a jednak to nie takie proste ;)))))