Siłownia

19/03/09
Rower 10min(3,3km) L5
Podciąganie odwrót 4x4
Wyciskanie na maszynie :(
ściąganie linki
Rozpiętki 3x8 x5kg
Wyciskanie Francuskie z hantlami
12x3 (na rękę czyli 2x3kg)
8x 4 (na rękę czyli 2x4kg)
8x 5kg (na rękę czyli 2x5kg)
Pompki na piłce 3x5 +ob
Supermen 3x6(12)+ob
Brzuch + ob
Wznosy 75( 3x 25)
Scyzoryki
60(3x 20)
Rozciąganie 10min