Zaczeło się :)

Plan - założenia ilościowe na najbliższe tygodnie ( tygodnie przygotowań 0-42 )
0. bieganie min 40 km lub  min 5 godzin  29/11 do 5/12 + 3 siłownia
1.bieganie min 40 km lub  min 5 godzin  6/12   do 12/12 + 3 siłownia
2.bieganie min 50 km lub  min 6 godzin  13/12  do 19/12 + 3 siłownia
3.bieganie min 60 km lub  min 7 godzin  20/12  do 26/12 + 3 siłownia
4.bieganie min 60 km lub  min 7 godzin  27/12  do 02/01  +(część biegania w górach )
5.bieganie min 70 km lub  min 8 godzin  3/01  do 9/01  + 3 siłownia
6.bieganie min 70 km lub  min 8 godzin  10/01  do 16/01 + 3 siłownia
7.bieganie min 80 km lub  min 9 godzin  17/01  do 23/01 + 3 siłownia
8.bieganie min 80 km lub  min 9 godzin  24/01  do 30/01  + 3 siłownia
9.bieganie min 90 km lub  min 8 godzin   31/01  do 6/02 + 3 siłownia
10.bieganie min 90 km lub  min 8 godzin  7/02  do 13/02   + 3 siłownia
11.bieganie min 100 km lub  min 8 godzin  14/02  do 20/02 + 3 siłownia
12.bieganie min 90 km lub  min 8 godzin  21/02  do 27/02  + 3 siłownia
13.bieganie min 100 km lub  min 8 godzin  28/02  do 6/03  (1/2 maraton Londyn)
14.bieganie min 90 km lub  min 8 godzin  7/03  do 13/03  + 3 siłownia
15 bieganie min 100 km lub  min 8 godzin  14/03  do 20/03 + 3 siłownia
16.bieganie min 90 km lub  min 8 godzin  21/03  do 27/03  + 3 siłownia
17.bieganie min 100 km lub  min 8 godzin  27/03  do 3/04 ( 1/2 maraton Berlin)
18. bieganie min 80 km lub  min 8 godzin    + 3 siłownia
19.bieganie min 100 km lub  min 8 godzin   + 3 siłownia
20.bieganie min 100 km lub  min 8 godzin   + 3 siłownia
21.bieganie min 100 km lub  min 8 godzin   + 3 siłownia
22..bieganie min 90 km lub  min 8 godzin    + 3 siłownia
23.bieganie min 110 km lub  min 8 godzin   + 3 siłownia
24.bieganie min 110 km lub  min 8 godzin   + 3 siłownia
25.bieganie min 110 km lub  min 8 godzin   + 3 siłownia
26..bieganie min 100 km lub  min 8 godzin  + 2 siłownia
27.bieganie min 120 km lub  min 8 godzin  + 2 siłownia
28.bieganie min 120 km lub  min 8 godzin   + 2 siłownia
29.bieganie min 120 km lub  min 8 godzin   + 2 siłownia
30.bieganie min 110 km lub  min 8 godzin   + 2 siłownia
31.bieganie min 120 km lub  min 8 godzin  + 2 siłownia
32.bieganie min 120 km lub  min 8 godzin   + 2 siłownia
33.bieganie min 120 km lub  min 8 godzin   + 2 siłownia
34.bieganie min 110 km lub  min 8 godzin   + 2 siłownia
35.bieganie min 120 km lub  min 8 godzin  + 2 siłownia
36.bieganie min 110 km lub  min 8 godzin   + 2 siłownia
37.bieganie min 100 km lub  min 8 godzin   + 2 siłownia
38.bieganie min 90 km lub  min 8 godzin   + 2 siłownia
39.bieganie min 80 km lub  min 8 godzin  + 1 siłownia
40.bieganie min 70 km lub  min 8 godzin  
41.bieganie min 60 km lub  min 8 godzin   + 1 siłownia
42.bieganie min 88 km lub  min 8 godzin   (maraton Berlin ) 45+43