Trening nr 5 tydzień nr 1

Bieżnia 0,5+0,5+1+1 min x 6,8,10,12 km /h + 16 km /h+min 8km/h w. 2%
( 9:40 min 2 km/h t,170 '1.30min 140+ 3:45 (13:25)1km t.175'1,30min 145+3:45(17,10)min 1km t.175 '1,30min 145+3:45(20:55)min 1kmt.175 '1,30min 145+9:00(29:55) 1km t. 130
podgląd na sam bieg według fasolki Nike+ http://go.nike.com/a3102o