Odżywianie się podczas wysiłku :)

Cze,
jak wiecie moje nagranie dotyczące odżywiania nie ukaże się bo dźwięk jest fatalny. Zamiast tego pomału opiszę kilka kwestii.
Po pierwsze nie jestem zwolennikiem odżywek ( suplementów diety ) wolałbym mieć czas i odżywiać się prawidłowo bez korzystania z tych wynalazków . Niestety dla mnie doba jest za krótka i  często sen jest rarytasem. Wiec dbają o swój organizm posiłkuję się suplementami ( które są dobrań do mnie ).
Po drugie nie jestem specjalistą od odżywiania i to co tu piszę to jest to opis moich doświadczeń i chciałbym że by było to tak rozumiane.
Dzisiejszy wpis będzie dotyczył odżywiania się  podczas cięższych treningów i  zawodów.  Opis będzie dotyczył konkretnych odżywek jakie ja jem podczas wysiłku ( nie przed nie po ).
Większość z nas używa żeli lub napojów.
Ja lubię używać odżywek w płynie, moją ulubioną jest Izostar ale używam też innych firm. Są też takie których unikam ale  jestem zdania że każdy powinien dobrać je do siebie ( mamy różną preferencje : smakowe i żołądkowe ).

Ja używam podczas trasy 3 rodzajów odżywek.
tabletek Nutrend Carbonex  i żelek  PowerBar Ride Shots( w dwóch smakach) smaki różnią się też składem smak coli jest z kofeiną i a cytrynowy z witaminą C.

PowerBar Rideshots

Wyczytane z o opakowania :
Nutrend Carbonex - 12 tab.
Tabletki do ssania - maksymalnie efektywne i szybkie źródło energii w praktycznej formie. 
- dodanie szybkiej energii, stymulacja organizmu
- przeciwdziałanie kryzysowi energetycznemu w trakcie wysiłku 
- poprawienie koncentracji 
- maksymalna wytrzymałość i wydolność organizmu. Rozpuszczenie tabletki w ustach powoduje szybkie wchłonięcie substancji aktywnych poprzez błonę śluzową jamy ustnej. źródło energii stanowią węglowodany proste: dekstroza i fruktoza oraz złożone: maltodekstryna o równoważniku dekstrozowym 10, zawarte w optymalnych proporcjach (OPTIMAL CARBOCOMPLEX). Stymulację i efekt energetyczny gwarantują dodane substancje aktywne: kofeina, tauryna, l-tyrozyna. Dla zwiększenia potencjału energetycznego dodano kreatynę. Kompleksowy skład wzbogacono o BCAA, witaminę C i magnez.)

Carbonex

    •    Wartość odżywcza w 1 tabletce
    •    Wartość energetyczna 55,3kJ / 13kcal
    •    Białko 0,3g
    •    Węglowodany 2,9g
    •    Tłuszcze 0g
    •    Glukoza 1,73g
    •    Maltodekstryna 0,58g
    •    Fruktoza 0,58g
    •    BCAA 78,5mg
    •    L-tyrozyna 31,2mg
    •    Tauryna 31,2mg
    •    Kofeina 7,8mg
    •    Glukoza 8,8 mg / 2,93%*
    •    Witamina C 20,3mg / 33,83%*
    •    Kreatyna monohydrat 176mg / 8,25%*
    •    *realizacja zalecanego dziennego spożycia



Isostar :

Isostar Tabletki

Tabletki - Powertabs - 120g
Isostar zawiera
Wartość odżywcza jednej tabletki
Białko
0 g
Węglowodany
79,9 g
w tym cukry
70,5 g
Tłuszcze
0 g
w tym tłuszcze nasycone
0 g
Błonnik
0 g
Sód
1,44 g
Potas
375 mg
Wapno
360 mg=45 %
Magnez
156 mg=52 %
Witamina C
208 mg=347 %
Witamina E
12,5 mg=125 %
Witamina B1
0, 51 mg=36 %
Wartość energetyczna
1544 KJ/363 kcal
Zawartość w 500 ml, % pokrycia zalecanego dziennego zapotrzebowania:
    •    Witamina C = 83 %,
    •    Witamina E = 30 %,
    •    Witamina B1 = 9 %

Koncentrat (lemon, fresh, orange) 400g

Koncentrat Isostar

Skład:
Isostar zawiera
100 g proszku(100 ml napoju)
węglowodany (g)
87,40(7,00)
białko i tłuszcze
0,00
sód (g)
0,86 (0,07)
potas (mg)
225,00 (18,00)
wapń (mg)
400 = 50%* (32,00)
magnez (mg)
150 = 50%* (12,00)
wartość energetyczna
1580 kJ czyli 371 kcal (126 kJ czyli 30 kcal)

POWERBAR Ride Shots (żelki energetyczne) 60
PowerBar Ride Shots
Żelki energetyczne o smaku coli lub cytrynki. Super szybka dostawa energii. Dodatkowo wzbogacone witaminą C lub kofeiną. Cukierki energetyczne zawierają płynne nadzienie bez sztucznych aromatów i barwników. 6 cukierków odpowiada energii jednej torebki żelu PowerBar
Liquid filled energy jellies. Fast energy - stay out there. C2 Max Dual Source Carb Mix

Powerbar Ride Shots to rewelacyjne żelki owocowe z płynnym wypełnieniem. Ride Shots zawiera C2Max - unikalną mieszankę glukozy i fruktozy, najbardziej potrzebnych węglowodanów, bez zbędnych aromatów sztucznych, barwników, czy konserwantów. Dostępne są w dwóch wariantach smakowych - cytryny z witaminą C lub o smaku Coli z kofeiną.
Rewelacyjne żelki energetyczne Ride Shots PowerBar, znanej i cenionej wśród sportowców firmy zawierają najlepszej jakości węglowodany - C2 Max. Podczas aktywności sportowej, C2 Max - unikalna mieszanka węglowodanów pozwala na zwiększenie pracy mięśni. Badania naukowe wykazują, że spożywanie Power Bar Ride Shots pozwala na bardziej wytrzymały trening, a wydajność może poprawić się nawet o 8%!

PowerBar Rideshots

Skład produktu PowerBar Ride Shots:
Zawartość:
w 100 gramach
(w paczce -60 gram)
Wartość energetyczna:
330 kcal (198 kcal)
Białko:
6,5 g (4 g)
Węglowodany:
75 g (45 g)
- w tym cukry:

PowerBar Ride

68 g (41 g)
Tłuszcze
< 0,5 g (< 0,3 g)
- w tym kwasy nasycone:
0 g
Błonnik:
1,5 g (0,9 g)
Sód
0,04 g (0,02 g)
Witamina C (tylko dla smaku cytrynowego):
45 mg (*75%) (27 mg (*45%))
Kofeina (tylko dla smaku cola):
125 mg (75 mg)
*RDA - Procent realizacji zalecanego dziennego spożycia.
Skład Ride Shots o smaku Lemon: cukier, syrop glukozowy, woda, żelatyna spożywcza, cukier inwertowany, substancje utrzymujące wilgoć (gliceryna, syrop sorbitolowy), koncentrat soku cytrynowego, cytrynian sodu, substancje stabilizujące (karagen, mączka chleba świętojańskiego), kwas cytrynowy, kwas jabłkowy, regulator kwasowości: kwas winowy L+, tłuszcz roślinny, substancja glazurująca: wosk carnauba, aromat, (barwiący ekstrakt owocowy i roślinny (skórka cytryny, kurkuma)), witamina C. Może zawierać śladowe ilości mleka.
Skład Ride Shots o smaku Cola: cukier, syrop glukozowy, woda, żelatyna spożywcza, cukier inwertowany, kwas cytrynowy, (karagen, mączka chleba świętojańskiego), ekstrakt słodowy jęczmienny, tłuszcz roślinny, substancja glazurująca: wosk carnauba, aromat, barwiący koncentrat soku warzywnego: koncentrat soku z czarnej marchwi, ekstrakt z korzenia lukrecji, kofeina. Może zawierać śladowe ilości mleka.