Zapiski różne :)

Długo nie pisałem i nic nie nagrywałem ale takie jest życie ciężko znaleźć chwilę żeby to wszystko ogarnąć.

Nowi zawodnicy, nowe obowiązki i załatwianie formalności wypełnia mój grafik - ale zauważyłem że ostatni dużo w nim przyjemnych rzeczy i to mnie bardzo cieszy.

Obiecałem że będzie trochę więcej o moim podejściu do treningu.  
Jestem zdania że trening trzeba jak najbardziej dopasować do zawodnika a nie na odwrót żeby to było możliwe często potrzeba lat współpracy. Trzeba cały czas poszukiwać najlepszej metody - zmieniać i szokować organizm ale nie przesadzać z tym eksperymentem jeśli coś się sprawdziło to stosować to do tąt aż nie znajdziemy czegoś lepszego :)

Konkurs!
Jeśli "grido71" nie zgłosi się do końca tygodnia książkę dostanie ktoś inny :)
Pozostałe dwie osoby mogą już czekać na wysyłkę :)

Dzienniczek treningowy - poprzedni wpis zakończyłem na 12.01.2010
a więc
13/01/2011
Siła
Bieżnia
10 min 1,2 km
Podciąganie pomoc 36
3x3
Wyciąg
Kolano do góry 10x18kg 9x23kg, 4x27kg
Piętach do pośladki 12x23,8x27,4x32
Cimpund row
3x8x43kg
W podporze na przedramionach unoszenie nogi do góry (3s przytrzymanie) 3x 3(3xl+3p)+ob
Wspięcia 2x20
Gumą czerwona
12 (12L+12P) przysiad przód + bok
36 stopa do góry
36 stopa do dołu
Brzuch
Scyzoryki 2x20
Rozciąganie
i
6.BIEG O PUCHAR BIELAN 5km 2011: ZWIERZCHON GRZEGORZ nieofic. msc open 22 czas:00:18:37 netto: 00:18:36 M20+ -16
-http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/pl_PL/plus/#//runs/detail/470919208/564087184/all/allRuns/
i potem rozbieganie - pomoc w ukończeniu
28 BIEG CHOMICZOWKI 15km 2011: ZWIERZCHON GRZEGORZ nieofic. msc open 862 czas:01:52:37 netto: 01:51:39 M30 -256
mój najnowszy bieg: 18.93 km w dniu 1/16/2011 at 11:00 AM w tempie 6'10"/km 
http://go.nike.com/8ft39d3